古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一、针对腰部两侧
1.大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。
2.双手向上伸直合十,双脚保持不动。
3.左脚踏前成交叉步,双手保持合十。
4.上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。
Tips,这种瘦腰小运动要注意,转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。
二、针对腰部两侧
1.双脚分开,双手互握并置于胸前。
2.提高右脚并触及左手手肘,保持此动作2至3秒。
3.同样地,提高左脚并触及右手手肘,保持此动作2至3秒。
Tips,进行此组动作时,保持腰部挺直,并重复步骤2及3共10次。
三、对付胃腩
1.身体仰卧,双脚伸直,双手交叠并置于脑后。
2.运用腰腹之力,将双脚提高,保持此动作2秒。
3.同样地进一步将双脚提起,脚尖向外伸展,保持此动作2秒。
看了上述内容的介绍,相信大家对于瘦腰小运动已经有了一定的了解。想要快速瘦腰吗?那就选择上述瘦腰运动吧!
(责任编辑:方徽雯 )
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