古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
秋天如何瘦腰呢?纤细的腰肢是女性梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗?秋天里,你对你的腰肢做了规划了吗?现在就来告诉你一个运动瘦腰的最快方法,让你这个秋天也能“腰艳惑众”!
1、坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。
2、举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。
3、摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体,这也是瘦腰运动小机密之一。
4、坐正身体,回到2的姿势。
5、慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。
6、摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。
一天繁忙的工作后,晚上只想躺在被窝里睡大觉,可是时间久了,腰部的赘肉横生,实在让你难以忍受。以上瘦腰运动小机密,可以帮你以最快的速度消灭这些赘肉。
(责任编辑:方徽雯 )
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