古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
五天低GI减肥食谱,让你时时刻刻保持苗条身材。
●GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人,如果你每天惦记著“我要减肥”,这个不能吃、那个不能碰,可以试试GI。
●GI很人性化,并不要求你严格地限制饮食,或许你吃的东西种类增多了,但是量却少了。
●方法灵活,在正常饮食中减肥。
【第一天】
早餐:全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)
午餐:番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟
晚餐前:木瓜(小)半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤小碗
【第二天】
早餐:全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个
午餐:包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗
晚餐:酸奶一瓶、白切鸡一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)
运动:游泳一小时(进食前)
【第三天】
早餐:全麦面包一片半、牛奶、鸡蛋一个
午餐:西瓜半只、意大利面条一小碟
晚餐前:酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片
【第四天】
早餐:全麦面包两片、酸奶一瓶
午餐:凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)
晚餐:番茄一个、丝瓜炒蛋、糙米糕一块、柑橘一个
运动:跑步半小时(进食前)
【第五天】
早餐:全麦面包一片半
午餐:黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗
晚餐前:水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗
效果报告:五天吃的东西并不少,结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。
编辑推荐:
(责任编辑:zhuxiaohua )
文章关键词:
冬瓜具有减肥,排毒,祛湿的功效,对人体有一定的好处。所以很多人会利用冬瓜来减肥,主要是冬瓜不含脂肪。冬瓜减肥也有一定的食谱的,那么,冬瓜……详细>>
饮食减肥是非常受欢迎而且副作用小的减肥方法,其中大白菜减肥食谱就很受欢迎。大白菜可以促进肠胃的蠕动,还有丰富的膳食纤维所以是减肥人士非常……详细>>
减肥最困难的是什么,坚持。其实这些大大小小的减肥方法坚持不下去的理由也就是麻烦,今天为大家分享适合秋季的简单减肥方法,南瓜让你大不同。详细>>
黄瓜鸡蛋减肥法食谱是最佳的减肥搭配,黄瓜中含有纤维素,能够促进肠蠕动,怎么吃,也不会胖,鸡蛋又那个补充每天所需的营养,让你健康瘦身,下面……详细>>
相比起其他运动减肥、瑜伽减肥、跳舞减肥等等,减肥食谱是MM们公认为最简单,最有效的减肥方法之一。那哪些减肥食谱最受大家的欢迎,有最有效呢……详细>>