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生吃苦瓜瘦身 做美人就要下苦功

2013-03-07 07:45:54      家庭医生在线

  苦瓜清脂减肥方法越来越受到人们的青睐,不用改变任何饮食习惯,也不用吃减肥药,更不用做减肥运动,吃得苦,你就能轻轻松松的一周减肉5斤。

  营养小贴士:  

  苦瓜来源:为葫芦科植物苦瓜的果实。性味:苦、寒

  成分:主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即α—苦瓜素,β-苦瓜素、MAP30)类胰岛素活性物质(即多肽-P)及多种氨基酸。

  功能:清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒

  传说有效的食用数量:

  每天2--3根,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。

  苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法:

  1、苦瓜必须要生吃。

  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

  5、建议在餐前半小时食用。

  6、去籽,但是千万不要去皮。

  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

  苦瓜很苦,所以小编也推荐以下几种令苦瓜容易下咽,而且效果不俗的方法。

  苦瓜清脂减肥方法一、榨汁

  榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵。

  如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。

  如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃,还苦的要命,不是自找痛苦?

  一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水,然后在上厕所吧,另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。

  苦瓜清脂减肥方法二、直接吃

  如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。

  同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大一样也集中在三餐前。

  补充一点:

  月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春秋季,看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。 市面上的什么苦瓜茶、苦瓜素胶囊等等,花钱不解决问题,而且里面的苦瓜素少的可怜。

(责任编辑:zhuxiaohua )

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