古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
夏季秀身材,减肥女王郑多燕的瘦身食谱。郑多燕是郑多燕瘦身操的创始人,已经45岁的郑多燕是两个孩子的母亲,自从生完孩子以前的窈窕身材荡然无存,因为没有了好身材而被丈夫抱怨。为了减肥郑多燕为自己制定了详细的减肥食谱,一个月就轻松减掉10斤。下面一块儿来看看具体的郑多燕减肥食谱吧!
郑多燕减肥食谱 揭秘辣妈的减肥史
第一种:全流质减肥法
功效:清理 肠胃 ,增强体质。
这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。
食程:一周为限
第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现,这种 饮食方法 确实有其独特减肥疗效。
牛奶日:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第三种:无糖减肥法
功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论 肥瘦 均可。鱼虾均可(贝,螺不可)各种蛋类。
乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用 黑咖啡 )。
蔬果 类:笋、 豆芽 、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、 菠菜 。
作料:除糖之外均可。
不能吃的食物
凡是高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
(责任编辑:zhuxiaohua )
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