大学生瘦身餐单 健康三餐搭配甩肉

　　大学生瘦身，三餐搭配好健康无忧。很多大学生进入学校后，很多人都爱吃零食，喜欢熬夜，不良的生活习惯让自己越来越胖。天天吃食堂，大学生减肥该如何进行呢?下面就让营养师来教你大学生减肥如何吃好三餐不吃胖!

　　早晨一杯温水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋调匀，喝下。偶尔吃几枚红枣，服一勺黑芝麻。

　　早晨正常吃早餐，吃到饱，我偶尔是在喝完一袋牛奶，吃完一个白煮蛋后再吃其他东西。饭后半小时之后再坐着。

　　上午只喝饮料，包括，水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、柠檬水等，不限量。

　　中午在食堂吃，吃到饱。因为不是自己做，无法选择低油低盐的，只能尽量选择油少一点的菜，主食尽量吃粗粮，无粗粮就吃馒头。

　　大学生减肥一般建议吃一碗饭或者一个馒头，如果有清淡的汤就先喝一碗汤再吃饭，这样就会少吃东西。油大的菜可以在汤里涮一下再吃。如果午饭出去吃的，超标了，就加服一杯蜜醋水。饭后半小时之后再坐着。

　　下午继续喝上午的饮料，直至晚饭。

　　晚饭以菜为主，尽量不吃主食，吃到饱(不是撑)。如果感觉晚餐较油，饭后就加服蜜醋水。饭后半小时之后再坐着。

　　晚饭后四个小时不进食，连水都少喝，直至睡觉。

　　睡前配合减肥产品揉肚子二百下，空蹬自行车三百下，这两项运动的顺序不要颠倒，不然刚形成的肌肉就揉开了。