八大省钱减肥计划 少花钱速燃脂

　　妙招一：在减肥前请教医生

　　医生之所以是医生，是因为他们很清楚你的饮食对身体是否有害，也知道你所需要的营养物质。在减肥之前咨询医生，可以使你的减肥更加科学更加有效。

　　很多众口交赞的饮食减肥方法对你并不一定适用，原因很简单。因为每个人的体质都不一样，所以在减肥之前请教医生可以使你的减肥事半功倍哦。

　　妙招二：居家大扫除

　　如果你平时懒得收拾屋子或是打扫卫生也从不认真仔细的女生，到了年末可一定要进行大扫除，这在辞旧迎新的习俗中也被当做扫除霉运和坏心情的方式，既然去健身房锻炼还要花钱，为什么不利用这个大扫除的机会让自己做一次全身运动?不要小看家务劳动的耗能效率，单独扫地一项工作，做5分钟就能消耗80大卡热量，是最省钱的减肥运动。

　　一旦假期到来，你可以制定一个大扫除计划，从擦窗户、擦桌椅到收拾壁橱和柜子，到扫地拖地和洗衣晒被，记得在打扫卫生的过程中可以多喝一些不加糖的柠檬水，帮助身体新陈代谢，能让耗能提高很多倍。当你把屋子打扫得一尘不染，也消耗了很多热量，此时应该先吃一些低卡的水果，不要一口气吃太多东西，避免发胖哦。

　　妙招三、每天写瘦身日记 确实记录每日体重变化

　　利用减重日记详实记录自己每天的饮食、运动以及实行某些辅助瘦身法的步骤与成效，除了可以了解自己的减肥方法有没有成效之外，日记中可以记录每天摄取的总热量、吃的食物种类，做了哪些运动……等，如果超出了预定的热量摄取，就可以有个依据警惕自己要小心。记录食物可以帮助你每天坚持减肥，你也能因此改变自己的饮食不良习惯。

　　既然是减肥，体重秤上的数字当然要每天详实记录，才能知道自己的减肥计划有没有发生效用，不过要提醒大家的是，一天之内体重会有所波动是正常的，体重通常先升高再下降，比较准确量体重的时间是早上起床后还没有吃早餐前，另外一个就是晚上睡觉前。

　　妙招四、减肥计划按部就班

　　面对长假后身材走样，想要快速恢复的心情是可以理解的，但是也不能把目标设得太高。建议减肥计划要难易适中，千万不要定下太严苛的标准而导致压力过大执行不易，然后就半途而废了，这样反而会适得其反，让减肥效果大打折扣喔!

　　妙招五、烹煮低卡高纤饮食

　　长假期间你已经吃下不少高热量高油脂的食物，所以在长假后应该调整你的饮食，烹煮低热量高纤维的健康饮食，或者是制作一些容易有饱足感却不易囤积热量的小点心小茶点。鱿鱼丝、坚果类、洋芋片等高热量零食，还是浅尝而止，小小满足一下口腹之欲就好。

　　妙招六、选择适合自己生活习惯和口味的饮食方法

　　有些人很喜欢晚上吃宵夜，假如你要求他杜绝这个习惯，可能几天之后他就会放弃这个减肥方法了。所以把饮食减肥方法跟你的生活习惯联系起来，你可以逐渐地纠正这种做法，但不要试图一天之内就改头换面。

　　假如你很讨厌青菜的话，不要把减肥餐单设计成除了青菜还是青菜。这样是永远都不能帮你减肥成功的。你只有在做喜欢的事情的时候，才会激发自己的潜能，减肥也是一样的道理。

　　妙招七、不要购买或者煮垃圾食物

　　你知道垃圾食物指的是什么，包括了饼干、蛋糕、甜甜圈、苏打水、薯片、脆饼和雪糕等等。这些食物含有的脂肪超乎你的想象，而且并不含有任何实质的营养物质。

　　假如你不购买的话，你就没有机会吃。所以委屈委屈自己的胃口，为了好身材忍忍吧。

　　妙招八：少聚餐多休息

　　常常要应酬，许多聚会和饭局都纷至沓来，其实在这些约会中有一部分是可以拒绝的，完全没有必要一场接着一场的吃饭和喝酒，这样不仅对肠胃伤害很大，大量进食还会让热量超标导致肥胖。聚餐少了，把时间拿来休息才能让身体代谢越来越强。如果你推掉一部分饭局后还是有很多不得不参加的活动，那要记得小编给你的聚餐控热妙招。

　　首先要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或是餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食，尽量放慢进食的速度，如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃，吃完饭之后不要再喝汤，可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒，酒类的热量也非常高。

　　妙招九：橘皮瘦身浴

　　随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。

　　有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织，能加速局部脂肪代谢，经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香，这可是比任何高级昂贵的精油效果都好的减肥沐浴精华，每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。隔天一次，坚持1个月能立减5斤以上，是最省钱有效的减肥法。

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