古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对于吃货来说,美丽很重要,但是吃更重要,想要两者都抓的话,小编建议吃货们多吃一些自制瘦身餐,这样不仅可以提高生活的情调,还能够减肥甩脂,最主要的是美食从来都没有离开过!下面2道可以快速减肥的瘦身餐,不仅味道不错效果也很好,不妨来学着试试吧!
芸豆红豆粥
把洗干净的粳米和泡好的红豆一起放入压力锅,加入适量清水然后用中火煮开,转小火慢慢熬煮,直到让米粒、红豆和水分完完全全的融合在一起,在等所有的水分蒸发好后,加入适量芸豆和食盐将粥煮到粘稠即可关火。
凉拌蔬菜
将新鲜的绿色蔬菜洗干净后,这里不特定蔬菜,可以选择自己喜欢的。洗干净后放入沸水中烫一下,然后捞出来放凉,撒上盐、辣椒和蒜末一起搅拌均匀,最后在上面撒上酱油调制的配料即可食用。用凉拌蔬菜当午餐或者晚餐,可以在满足你食欲的同时抑制了脂肪的生长,加速身体肠胃的蠕动,排毒减脂。
除了吃减肥餐,吃货们还要拒绝热量过高的零食,实在想吃东西就多吃水果吧!香蕉、葡萄柚、苹果、百香果、猕猴桃、圣女果这些水果都可以满足你的食欲,还不会增加热量和脂肪哦!
吃货们想要快速减肥的话就一定要注意饮食,多吃一些富含膳食纤维的食物,多吃素少吃肉,如果真的抵御不了肉的诱惑,就多吃牛肉、鸡肉和鱼肉,它们的脂肪含量相对来说是低的。
(责任编辑:吴燕 )
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