古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
夏季减肥除了喝减肥茶能有减肥功效之外,还有喝什么能减肥?如果你对减肥食谱感兴趣的话,就让小编为你推荐一些适合夏季里做的减肥食谱,让你在减肥瘦身的同时还能兼顾美容,一起来看看吧。
夏季美容减肥汤之靑胡萝卜莲实汤
美容减肥汤的功效:健脾滋养,强身助代谢
材料(5人份):靑萝卜1个,胡萝卜2个,莲实2两,红枣5颗,沙参5钱,百合1两。
做法:
①将所有材料洗净,靑、胡萝卜削皮,切大块;
②在锅中加入适量的清水,待水开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量112卡路里,蛋白质5.4克,脂肪0.6克,糖类22.2克,膳食纤维9克。
夏季美容减肥汤之番茄马铃薯胡萝卜
美容减肥汤的功效:超低卡高饱足
材料(5人份):番茄2个,胡萝卜2条,马铃薯2个,洋葱1个,蘑菇1两,生姜2片。
做法:
①将所有材料洗净,去1块老姜,切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块,洋葱去掉褐色外膜后,对半打开;
②在锅中加入清水,待水煮开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量47卡路里,蛋白质3.4克,脂肪1.4克,糖类14.3克,膳食纤维7.3克。
夏季美容减肥汤之核桃栗子莲藕汤
美容减肥汤的功效:补血补气促代谢
做法:
①将所有材料洗净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯;
②在锅中加入适量的清水,放入陈皮,带水煮开后,放入所有的材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量371卡路里,蛋白质10.3克,脂肪11.7克,糖类64.5克,膳食纤维9.5克。
四 夏季美容减肥汤之腐竹淮山百合汤
美容减肥汤的功效:最燃脂的高纤维组合
材料(5人份):腐竹4两,百合4两,淮山2两,瘦肉1斤,陈皮1两。
做法:
①将所有材料洗净,腐竹先泡水;瘦肉切大块,放入滚水中去血水和腥味;
②在锅中放入适量清水,放入陈皮,待水滚后再放入所有材料,大火煮约20分钟后,转小火炖约1个小时。
营养成分(1人份):热量224卡路里,蛋白质34.5克,脂肪15.2克,糖类3.3克,膳食纤维0.3克。
夏季减肥喝什么最见效?除了喝减肥茶之外,你还可以花些时间做一些美容减肥汤,不仅对减肥有帮助,还能起到养颜美容的作用,一举两得的事,何乐而不为呢?
(责任编辑:何静怡 )
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