古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
但是下面要告诉大家的是瑜伽七式并没有减肥效果,让你正确对待瑜伽减肥。
谎言1:背部不好的话尽量少做运动
事实:就像机器不活动就会生锈一样,做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处,这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼,并能减轻脊柱的压力,让脆弱的背部尽快恢复起来。
谎言2:普拉提会让你减肥
事实:很遗憾的告诉你,这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者,否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。
谎言3:强壮的背就是健康的背
事实:绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势,并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤,sorry,只能说它并不像你看上去得那么健康。
谎言4:最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人
事实:瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”,并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥,或者是看谁能把脑袋放到两腿之间,要是一味的追求这个,那你永远只是瑜伽的门外汉。
谎言5:练普拉提可以伸长肌肉,增加身高
事实:放弃这个幻想吧!自你发育成熟后,肌肉的长度就不会再改变了,普拉提能做到的,只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认,练习普拉提能提高身体的柔韧性,培养挺胸抬头的正确站姿,的确可以让你看上去显得“长高”了。
(责任编辑:吴燕 )
文章关键词:
练习瑜伽能减肥吗?无数成功的例子摆在我们面前,所以练习瑜伽是可以减肥的。不仅能减肥,而且还能丰胸,增加女人味。但是也有很多人练习瑜伽一段……详细>>
当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们,对于向往瑜珈发源地——印度恒河流域的我们而言,不妨去体验一下黑泥瑜珈吧,在30多度的高温中,还原……详细>>
40有余的李嘉欣昨天(8月8日)在微博上载两张练习瑜伽照片,她做出高难度动作,用绳辅助倒立。这不禁让我们猜测,或许瑜伽就是李嘉欣保持完……详细>>
日常生活中,一提到减肥方法,瑜伽减肥是越来越受人们的欢迎,瑜伽动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。下面介绍7个动……详细>>
睡前瑜伽你了解吗?睡前之前做点运动对瘦身很有效,可是做完运动后大汗淋漓还特别兴奋导致睡不着怎么办?那来做些微运动是最好不过的了,而在睡前……详细>>