减肥需谨慎 有些营养不能少

说到底，最快速的减肥方法还是通过减肥药来卸掉体重。可是减肥的效果有多快，药就有多毒。用健康作为代价的减肥方式，谁都承担不起。与其从药物里寻求减肥成分，不如从食物里来寻找让你变瘦的能源。看一下，这几种营养，很常见，却很有效哦。而且绝对是健康的。

减肥成分1：藤黄果

作用一：加速脂肪的消耗

藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。

作用二：刺激饱食中枢

所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。

在这里可以找到它：咖喱

藤黄果是野生于印度及斯里兰卡等热带雨林地区的果树，果实大如柳橙，自古就被当作咖喱的调味料及民间药物。

减肥成分2：葫芦巴碱

作用：帮助人体新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。

在这里可以找到它：冬瓜瓤

葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有减肥的功效不假，但让你变瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃对了吗？

减肥成分3：苦瓜素

作用：苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。脂肪吸收并使腰围减少。

在这里可以找到它：苦瓜

苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不错的选择。

减肥成分4：茄红素

作用：茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

在这里可以找到它：番茄

同时，我们的饮食都应该多样化。那么，下面这10种营养，也是必不可少的。它可以让你在保证身体正常机制的同时，健康瘦下来。快来看看吧。

预防肥胖的纤维质

丰富的纤维质具有降低血糖、胆固醇、血脂并预防肥胖，还可以整肠消除便秘，预防大肠癌、胃溃疡并吸收去除体内有害物质。

丰富的矿物质

大豆含有丰富硒、锌等，见效帮助人体维持保健，维持正常的生理机能。

恢复疲劳维生素B群

维生素B群是能量产生与营养代谢的中草药辅助因子，如果缺乏，疲倦、肥胖；精神不振的状况就会出现咯！

天然植物性蛋白质

大豆蛋白是一种天然的植物性蛋白质，是肉类的最佳代谢品。具有降低坏的胆固醇，提升好的胆固醇的作用。可预防癌症、高血压、心血管疾病、排除便秘等。

可抗癌的异黄酮

异黄酮是大豆所含最重要的抗癌成分，能控制血液中的坏胆固醇，并防止体内钙质流失的作用。有益预防癌症，亦可减低骨骼流失的机会。

调节机能大豆卵磷脂

完全不含胆固醇的卵磷脂，可以调节生理效应，增强脑细胞功能，排除便秘，还可以预防老化、老人痴呆症的发生。

容易吸收大豆胜肽

比蛋白质分子更小的胜肽，具有更容易被人体吸收及运用的优点，见效抑制胆固醇并促进脂质的代谢。

预防血栓不饱和脂肪酸

黄豆所含的脂肪多为低固醇的不饱和脂肪酸，能维持血液，能维持血液循环，预防心血管疾病及癌症。