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李孝利素菜减肥法 一个月狂减5公斤

2013年07月19日      家庭医生在线

韩国热辣天后李孝利,其魔鬼般的身材不止令韩国女性羡慕不已,中国女性也很艳羡,那她如何保持这么好的身材,如何快速瘦身的呢?下面就和小编一起来看一下吧。

她为了保持苗条的身材,同时进行素菜减肥和健身房锻炼。在众多节食中,她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。生食含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内粪便,皮肤美容效果十分突出。同时食用生食和进行Health节食,仅一个月就可减掉5kg。

生食节食秘诀

1 生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2 当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。

3 较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。

生食节食食谱

1 第一周只早餐或晚餐吃生食。

2 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

3 当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。

4 厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。如果觉得单一生食让人厌烦,也可混合果汁或蜂蜜吃。

适于和生食同吃的食品

1将生食就着牛奶吃,不仅味道格外好,营养也很高,可以同时摄取钙等成分。

2特别是在夏季吃生食时,一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后食用。

(责任编辑:方徽雯 )

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