比节食还有效 心理减肥法用想的就会瘦

听说过饮食和运动减肥法，那你知道心理减肥法吗？通过心理暗示，找到变瘦的动力和美丽的自信，有时候比节食更有效呢！那它具体是如何减肥的呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。

心理减肥法

减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外，也可运用心理疗法，即行为疗法。

行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动，培养正确的行为。

将想法导向目标，将自己和目标视为一体

正面肯定句确实是一种将想法导向我们期待方向的加强方式，但传送正确能量还有其他的方法。重要的是，我们必须将自己与期望目标视为一体，并将想法导向目标。

我们专注于期望的时间越久、越密集，传送给身体和潜意识的能量就越密集、越持久。这听起来好像很麻烦，事实上一点也不费力。想和愿望产生共鸣，方法可以很有趣。严格来说，许愿时如果能够尽量放轻松反而最好；越轻松，越好。

画出自己期望的形象

若想轻松地实现梦想中的完美形象，画出完全符合自己期待的形象是最适合的方式。因此在讲座中，讲师会邀请与会者画出心中想要成为的完美形象，鼓励他们尽可能完整地画完这幅画，例如涂上颜色并画出细节的地方。

这时画纸上大多呈现喜悦的元素，很多画像开始微笑，拥有迷人的双眼。大多数参与者会彼此分享画作，欢笑着、充满活力，就是这股能量：“这就是我！”很多人已经在画作中看见自己，而这正是我们的目标。

自我奖励

肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样，其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是，请记住，千万别往嘴里“奖”食物。同时还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重，这重量就是以前你身上多余的脂肪。

借助他人影响

对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共度难关。

晚餐留到早餐吃

要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。

相信自己已经减肥成功了

Benson指出，《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过，减重前必须先了解几件事。书上说，首先，必须将"减重的想法"从心中排除。书说，因为，它，竟然正是节食失败的原因！书上指出，当你体重超过，是因为你的"思想"所造成，你因为没有"瘦的想法"，而是"肥胖的想法"，遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感觉已经好到自己其实"轻飘飘地"，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。