古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
昨日,前“后舍男生”成员黄艺馨作为嘉宾出现在某活动现场,表演了各种运动。当体型瘦小的黄艺馨被问到并声称“我一直在坚持打羽毛球等,因为我一直是个珍惜生命的人,生命在于运动,不能间断运动。”由此可见。运动减肥才是最安全健康的减肥方法。
5步简单的运动减肥法:
第一步:女性朋友双脚八字形的微微分开,双手插腰同时臀部往下压。这里要注意的就是腰一定要挺直和用力,双腿随着动作而弯曲。这个动作可以有效的消除腰部多余的赘肉。
第二步:双脚张开同时和肩膀同宽,双手想上聚气,手臂要紧贴我们的耳朵,手指同时要交叉我进,臀部向左而我们的头部向右,这个动作一般都要维持20秒左右,另一边则相反。
第三步:双脚并拢,脚掌和膝盖应该紧紧的贴在一起,同时我们的双手也要紧贴我们的大腿两侧,腰部这时候就分别向左右旋转,而我们的头部则往后。
第四步:找一个干净的地方平躺下,头部微微的抬起,双脚并拢,双手则放在地面上,然后双脚并拢并且抬起弯曲紧贴到我们的腹部,这种运动重复做个10到15次为佳。
第五步:同样的我们找一块干净的地方躺下,双手紧扣在我们的脑后,同时头部抬起视线能看见我们的腹部,而双脚则在空中做踩自行车的动作,这个动作要维持在10分钟以上才会有效果。
(责任编辑:方徽雯 )
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