家庭医生在线首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腰 > 正文

6大甩脂奇招 帮你击退腰部赘肉

2013-12-19 10:21:53  来源:寻医问药    转载

每个女生都想要拥有纤细的腰肢,这样穿起衣服来才好看,而且走起路来更是妖艳无比。下面告诉大家几种强效收腰的方法,帮助您快速拥有水蛇腰。

方法一:水蛇的腰

“柳腰肢,进相思”。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩。从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要练出柔软的水蛇腰,可以从肚皮舞的招式进手:

1。 将留意力集中在腰部,身体微微坐低,重心放在下半身,挺直后背。

2。 双手合十进步挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作5~10秒钟后返回竖立姿势。左右方交替重复进行。

3。 仰卧,抬起双脚,双手抓床板,再打开双腿,试着前后或左右转动身体。也可以俯卧,弯起双脚,双手抓脚踝,头仰起,脚抬起,使身体呈后弓状。

方法二:拉出柔韧

现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:

1。 坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腿后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前。右手伸展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位,再换方向做一次。

2。 普拉提柔软操。

90度直坐在垫上,保持上体伸展。腰部有意识地收紧上提,双臂侧身齐肩。

吸气,保持上体伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(留意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂。留意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。

动作要领:

左右伸展后为一次,一组动作进行3~5次。拧扭转身体时要收紧髋部,臀部不要提起离开垫子。保持勾脚练习。整个练习中双臂要始终保持打开伸展。

方法三:亮出纤腰

露腰展示出女性的青春与活力。想露出纤细柔媚的腰,可以大大方方地穿短到腰线以上的短装,配上低腰裤,夸大性感火辣;运动小bra配短裤更显得活力十足;假如要露得巧妙,露得朦胧,可以选择穿两侧腰线镂空的礼服。

方法四:穿出“腰”艳

腰带是很多时尚女性钟情的饰物,用来修饰腰部曲线会让人眼前一亮。

细细的腰链适合小腹平坦的女性;由和服发展而来的腰封可以束出满足的小腰身;金属色的腰带需要腰部毫无瑕疵;宽腰带会营造出高腰的效果,流露出复古的优雅风情。

方法五:“腰”言惑众

假如没有傲人的上围,没有饱满的臀部,你可以努力让自己拥有灵活的腰肢。陈好当年凭借《粉红女郎》中妖娆的扭腰摆臀,迅速成为新一代“性感女神”。在一个网络调查中,58%的受访者以为腰代表着性感。女人的腰,经常以无声的线条传达有声的语言。

1。 弯腰。日本女性见面弯腰的见面礼,蕴藉而布满女人味。弯腰时曲线优美,流畅。女人除了要学会微笑,也要学会弯腰。

2。 扭腰。女人扭腰摆臀,大秀“S”形,都蕴涵了招惹异性的桃色信号。

3。 抚腰。细长的手指划过细腰,这类自我抚摩动作在告诉四周人:我希看你们靠近。

4。 仰腰。将自己埋在沙发或靠椅中,腰部完全陷进的姿势被称为女人“无防御的信号”,它暗示眼前的人,你觉得他安全可靠,值得信赖。

方法六:扭出“腰”娆

“性感”这个舶来词,夸大的并不只是某个器官的性感,还有动态的***。腰的美丽,大多来源于款摆中生出的风情。

标准的腰臀比例是7:10,也就是常说的“S”身材。要突出这一上风,最好的pose就是--扭胯。时至本日,不会扭动腰肢的女人会被视为不解风情。现在流行的拉丁舞、钢管舞、肚皮舞,无一例外地夸大腰部的灵活,它们的练习都是以腰腹为中心,气力发散到四肢,再到身体的每一个关节,每一块肌肉。

走路时腰部的摆动讲究的是幅度的大小与摆动的频率。走路练习时,心中想着一首慢板且节奏性感的乐曲,抬头挺胸,随着乐曲的节奏向前走动,腰部肌肉稍微放松,随节奏自然摆动,幅度宜小。

(责任编辑:黄晓君 )

相关推荐

文章关键词:

夏天怎么瘦腰好 6个方法帮你快速瘦腰

减肥应该怎么样做呢?夏天又到了,各种吊带短衫短裤穿起来,这时候有小肚腩的MM就尴尬了,那么夏天应该怎么瘦腰呢?我们一起来看一看吧!详细>>

4个简单减肥瘦腰动作 轻松甩掉腰部赘肉

很多MM对于自己的腰部都不满意,总是很多脂肪堆积在上卖弄。如何才能快速有效瘦腰呢?下面就为大家分享了四个简单减肥瘦腰动作,轻松甩掉腰部赘……详细>>

瘦腰的最快方法 9招甩走腰部肥肉S曲线不是梦

腰太粗 瘦腰的最快方法?每个女性都渴望自己拥有“小蛮腰”,但渴望的东西总归是渴望,回归到现实中却只有肉赘的腰部。腰太粗,用什么方法瘦腰……详细>>

教你怎么有效瘦腰瘦肚子 只需4招帮你狠甩“游泳圈”

这个世界没有丑女人只有懒女人,身材不好不能怪父母,怪食物,应该怪自己不修边幅。想要成为人上人,必须先劳其筋骨,下面教大家四个快速减肥瘦腰……详细>>

小s节目惊现腰部赘肉 最强瘦腰秘籍让你重做性感女神

近日,在台湾当红综艺节目《康熙来了》中,一向以性感辣妈著称的小s竟然自暴自弃,晒出腰部赘肉,让在场的一众明星,以及蔡康永都不仅大为惊吓。……详细>>

  • 李勤

  • 胡葵葵

  • 胡志奇

  • 刘立刚

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]