古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多MM想要减肥,可是又怕辛苦,最后,还是没法把体重降下来的时候,又十分后悔没坚持减肥,总是这样恶性循环。今天,小编就向大家介绍最简单的减肥方法,让大家轻松减肥。
舞蹈让身材更完美
肚皮舞是一种全身运动,它让舞者的腿部、腹部、肩膀和颈部都能运动起来,既能提升身体的弹性、柔韧性,也能提升臀部、胸部、腹部的肌肉,让身体变的更加修长俊美。在跳舞的过程中,也能大量的燃烧脂肪,被称为降体重最快的方法。
第一式女神
动作POINT:
两上臂平举在空中,肩平等地面,前臂稍微抬高,与后臂呈大于90度的角;手掌向外翻,五指并拢,尽量压到与地面平行,两肩外展,双臂对称。
第二式骆驼
动作POINT:
挺胸并向前倾,背部向上提拉,收紧腹部,向下压下腹肌,依次循环。
瘦身指向:当你重复运用到腹肌处的肌肉群时,其实已经在经历脂肪燃烧的过程,和一个体态的调整,如此肌肉才会强大起来。
减肥零食
话梅柠檬小面
材料:
话梅10颗、面50G、各种调味料适量
制作:将话梅加水煮沸,然后捞出话梅,在沸水中放入面条,煮熟后,可以根据自己的口味来放调味料。
食用方法:当做中餐来吃。
效果:话梅可消除身体中的自由基,可减少脂肪堆积,而面条中的碳水化合物,可增强能量,并且在煮的过程中会吸收大量的水,可增强饱腹感。
TIPS:
适量的面条不会发胖,而汤中的消化酶在煮的过程中也不会遭到破坏,可帮助消化食物。
(责任编辑:梁绮贤 )
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