家庭医生在线首页 > 减肥 > 运动 > 减肥操 > 正文

减肥舞蹈性感可爱各有所爱 不同风格塑造不同部位

2014-04-17 08:45:01  来源:太平洋女性网    转载

火辣的身材是每个MM都梦寐以求的,但是艰辛的减肥之路去不是每个MM都能坚持的,到怎么办呢?不用担心,今天,小编就帮大家想了一个好方法——娱乐与减肥合二为一,成为减肥舞蹈,让你边娱乐边减肥。

【性感舞姿 训练臀腿】

1、在椅子后半蹲,让大小腿呈90度,两手抱椅背,头向左甩,呈拥抱姿态。

2、双脚站直,左脚往右边跨,让双脚併拢,重心可稍微放在右脚,左手轻扶椅背。

3、重心放左脚,身体朝右,右脚上抬屈膝90度,同时右手从头部后方往左肩轻撩头发,打造诱惑姿态。

4、双脚站地,转身面朝椅子,接着腰部下压,同时右手顺着椅背往下摸。

5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬,身体顺势往下蹲,直到完全蹲低。

6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身,Step5~6可训练到臀腿线条,帮助肌肉紧实。

【甜美舞步 打造纤手】

1、坐姿,双腿交叠,右手放右耳,左手放左颈旁,双手往头顶画半圆,让右手摸左脸,左手停在右耳上。

2、上半身放松弯腰,头部向左倾;双手交叉放右膝上,再从小腿摸至膝盖,带动上半身挺直。

3、双脚打开,左腿呈90度,右腿往右下方延伸;左手弯曲让前臂呈水平角度,食指轻放唇边。

4、双膝往中央併拢,右手抬起摸左脸,左手摸右腰侧,想像自己正被拥抱着。

5、左腿交叠于右腿上,将双手前臂交叠,左脸靠近手臂,呈现撒娇姿态,之后双臂慢慢打开。

6、起身,以左脚为中心,身体逆时鐘旋转,右脚尖在地上画出一个大半圆,让身体面向右方。

7、右膝盖放椅上,左腿往后延伸;十指张开,右手放右颊旁,左手放左胸下,如同在跟爱人讲悄悄话。

8、双膝皆跪于椅垫上,接着十指交扣,从头部右后方绕过头顶画一个半圆,停在头部左后方。

(责任编辑:梁绮贤 )

相关推荐

文章关键词:

2013年减肥舞蹈盘点 哪种减肥效果最好?

舞蹈最开始是被我们用来表演观赏节目的,随着生活水平的提高,舞蹈渐渐的成了我们平常挂在嘴边的减肥运动。的确如此,舞蹈属于一种有氧运动,通过……详细>>

简单易学的减肥舞蹈 维密天使教你芭蕾舞减肥法

维密天使超模一直都是时尚界最引人注目的风景线,而对于常年都要保持魔鬼身材的超模们,她们是用什么方法来减肥塑身的呢?今天减肥达人就要为大家……详细>>

简单有效的减肥舞蹈 2招跳出性感好身材

【性感舞姿 训练臀腿】详细>>

四大时尚热门的减肥舞蹈 舞出性感火辣身材

近年来有很多舞蹈都打着“有效减肥”的名号吸引了众多减肥心切的美眉们,甚至有些舞蹈零基础的人也跑去学跳舞了。很多舞蹈的确有很好的减肥和塑造……详细>>

五大热门减肥舞蹈 让你疯狂甩掉赘肉

现在的减肥方法多不胜数——瑜伽减肥、运动减肥、饮食减肥、舞蹈减肥等等。而现在,也有越来越多的MM选择舞蹈减肥方法。其实,舞蹈减肥的确是一……详细>>

  • 胡葵葵

  • 刘立刚

  • 胡志奇

  • 李勤

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]