古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
分坐式
作用:收紧盆腔,促进淋巴畅通
坐在地上,两腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿外侧,双手在胸前合掌成祈祷状,双眼闭上,背部伸直,进行5个呼吸。
山式
作用:增强心脏的稳定性
两腿并拢,两手垂放在身侧,收紧大腿内侧、臀部和腹部肌肉。脊柱伸直,并向上延伸。双眼闭上。吐气,腹部挤出空气,缓慢通过鼻子呼出,这样进行腹式呼吸。长吸一口气,五次短呼气。
(责任编辑:武鹏 )
文章关键词:
美女不仅要有漂亮的脸蛋,窈窕的身材更要有高贵的气质。想成为气质苗条熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的减肥瑜伽……详细>>
现在很多上班族一下班就会往健身房钻,健身似乎成为一大潮流。很多女性喜欢报瑜伽,认为瑜伽可以塑造完美身形。可你知道吗?瑜伽做对了居然还可以……详细>>
做瑜伽是很多女性的爱好,瑜伽对人的形体塑造也是非常有效的。然而你可能不知道,有些瑜伽动作做得对也是可以减肥的,那么哪些瑜伽动作可以减肥呢……详细>>
在现代社会中,瑜伽越来越受到女性的喜爱,它是一门形体科学,瑜伽的功效有很多,它不仅能减肥塑身,它还能保持身体健康,促进新陈代谢。详细>>
如何塑造小蛮腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌,加强腹肌的力量,肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪,塑造小蛮腰的……详细>>