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爬楼梯能减肥吗 爬楼梯轻松瘦全身

2014-07-28 15:20:53  来源:寻医问药    转载

肥胖人士您是不是在寻找适合自己的健康减肥运动呢?其实这样的减肥运动方法有很多,有运动,饮食还有减肥药。事实证明,还是运动能够健康减肥。主要是要找到适合自己的。并不一定要找一些高难度的运动,实际上只要坚持就会有不错的效果,在这里介绍一下楼梯减肥法的运用。

1、全身减肥。

在不断的上下楼梯的过程中,可以起到全身减肥的效果。这套动作是利用楼梯台阶不断的上下,要注意的是不能作激烈的上下运动。那样很快就会累了,对身体也是有伤害的。可以配带一个MP3,播放一首轻松慢节奏的音乐,踏着音乐做动作,这样不知不觉中,身上的脂肪就轻松的减掉了。

2、瘦腿部。

利用楼梯还可以对瘦腿有比较好的效果,那应该怎么做呢?这套动作有两个动作。一个是在楼梯台阶上做动作。人只用脚尖站在台阶上,脚跟悬在空中,连续做脚跟的上下运动。这样大腿上的肌肉就处于紧张状态,就会消耗腿部脂肪提供能量,大腿也就会瘦下来了。还有一个动作是利用楼梯栏杆做压腿运动。把腿放到楼梯栏杆上,双手压在腿上做压腿动作,这样也是会消耗腿上的脂肪的。做完压腿之后,把腿放下来,做按摩腿部肌肉动作,这样既能缓解腿部肌肉紧张,又可以活动腿部皮下脂肪使之燃烧。做完这套动作大腿也就会瘦下来了。

以上主要介绍了一下楼梯减肥法,可见,在人们的日常生活中有许多的健康减肥运动,比如在上下班的过程中,完全可以利用这些楼梯减肥法来完成自己的减肥过程,而且一定会有不错的减肥效果。

(责任编辑:梁绮贤 )

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