古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
近日,有研究指出:住在机场附近会使腰围变粗。研究表明水平每提高5分贝,人体腰围则相应增加1.5厘米。这一脂肪积累或与主要为皮质醇的压力荷尔蒙有关。当周边噪音越高时,人体释放的压力荷尔蒙则越多。相信几乎没有人会想到竟然噪音也是造成肥胖的一大原因。但是生活中的事物总是息息相关。那到底生活中还在着暗藏着哪些意想不到的肥胖危机呢?
一、生活中暗藏的肥胖危机
1、看电视的时间过长
早年就有这样的研究调查,指出在家看电视时间长短与体重变化是有一定联系的。如果每天看电视的时间在两个小时以上,那么人体体重指数就会与看电视的时间表现出一定关系,使体重出现上升趋势。
2、全身窝在椅子上
对就是软趴趴的,永远不能像小时候那样笔杆条直的坐在椅子上,总觉得一坐在椅子上,就像抓住了救命稻草一样,恨不得整个人都躺在上面才满意一样。
3、唉声叹气
唉声叹气怨天尤人,常常表现为对现实生活的不满和无奈,活的时间越久越发现人为力量的渺小,同时体现了消极的情绪。
4、不重视零食
对于零食来说,大多数MM都是不会拒绝的,别看这些消遣解闷的小零食不怎么起眼,但其热量之高我们不能忽略。吃零食可以,但建议大家为自己制定一份“吃零食基本原则”,比如记录下自己每天吃了什么零食,吃了多少,以及规定自己不能在什么情况下吃零食等等。这样不但能提起自己对零食发胖的意识,也能给自己留出思考的余地,考虑下要不要吃零食。
5、聊八卦
对无聊的八卦越来越感兴趣,总觉得对生活丧失了激情,对任何事都提不起兴趣,除了与人聊八卦,所以快停止无休止的八卦唠嗑,针对找寻属于自己的兴趣和爱好。
二、减肥食谱
1、紫菜芝麻饭
材料:紫菜100g、黑芝麻120g、白芝麻120g
做法:
1、将烤紫菜剪成细丝,再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。
2、把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2、 南杏炖雪梨
材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。
做法:
1、南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件。
2、然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。
功效:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。
3、日式茶碗蒸蛋
材料:鸡蛋、香菇
做法:
1、将鸡蛋打到容器中,将香菇洗净切碎,也倒入容器中,添加些许盐将其搅拌均匀;
2、然后用保鲜膜包裹好,放到隔水的锅中蒸煮,待其熟透后添加些许香油即可。
功效:这道美味的蒸蛋不仅能给你饱腹感,还能有效的促进排毒,让你吃着就能轻松减肥。
4、香椿拌豆腐
材料:香椿,豆腐,胡萝卜少许,精盐、味精少许,香油几滴。
做法:
1、先将胡萝卜洗净切成丁,香椿切碎。
2、香椿与胡萝卜丁放入滚水中烫20秒,放入冷水中泡凉到温热状态即可,夏季可泡到室温,然后捞出沥干水分;
3、豆腐切成小块放入盘中;
4、香椿与胡萝卜丁铺在嫩豆腐上,调味料拌匀即可。
(责任编辑:梁绮贤 )
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