古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
韩国健身女皇郑多燕深受MM们的喜爱,她发明的减肥舞简单又有效,下面一起踏上郑多燕减肥舞+减肥计划之旅吧,瘦腿廋臂让你全身上下瘦下来!
入门篇:有氧减肥舞
有氧操动作较快,幅度都不大,主要涉及腿部、腹部、手臂、背部。如果想要全身减肥,有氧操是很好的选择,郑多燕减肥舞中有氧操属于入门级的,适合白领女性使用,你可以边看电视边看着视频跳,动作要做到位,要坚持一周才有明显的效果。
高级篇:哑铃塑身操
哑铃操是郑多燕健身舞第一部的第二节,主要针对上半身瘦身运动,主要涉及肩部、颈部、手臂,加强了对上半身的训练,打造出迷人的线条感,初学者可以用500ml的矿泉水代替哑铃,直到可以接受重量的时候,可以用1升的矿泉水瓶代替,可以告别拜拜袖,紧实手部线条。
升级篇:有氧塑性相结合
郑多燕减肥舞第三节主要针对全身运动,相比前面两节运动量更大,主要让你打造出身材的曲线美,可以将有氧操和塑身操相结合,达到减肥塑形的目的。运动完之后要多做拉伸运动,避免肌肉的产生。
(责任编辑:梁绮贤 )
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