古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
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第1式
身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出,腰部固定不动,上半身向右移动。
第2式
右手向外伸展,上半身向左移动,左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动,右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。
第3式
双手放在膝盖上,臀部向后推出,双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上,双手做万岁状,伸展身体前侧,双手打开,身体向前倾。
第4式
双手放在膝盖上,尽量向下蹲,双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。
(责任编辑:梁绮贤 )
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