古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在炎热的夏季,浴缸泡澡是件最爽的事,特别是对于那些想减肥又不想付出太多的女生来说,这就是最完美的方法,配上几款简单健身减肥操就可以轻松减掉肥肉,下面就来学习吧!
浴缸沐浴减肥原理:当我们在泡热水浴时,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。再结合简单的瑜伽动作,就可以达到事半功倍的减肥效果!下面就来学习几个最简单的健身减肥操!
鹿式
Step1:背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。
单腿式
Step1:肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。
Step2:在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。
Step3:双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。
浴缸沐浴简单健身减肥操
猴式
Step1:双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。
Step2:上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
(责任编辑:梁绮贤 )
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