最有效的减肥食谱 2款鸡肉减肥餐合理搭配狂甩脂

在《对我而言可爱的他》中Rain除了大秀演技外，更是大秀完美身材，很好奇男神到底是如何练就这一身魅力肌肉的，经过多方打探终于得知，原来Rain有着一套独特的减肥秘籍，除了运动减肥，日常生活中最爱的就是鸡胸肉减肥餐，通过运动+饮食的减肥方法，成功瘦身变男神！

在新剧《对我而言可爱的他》中Rain扮演一家经纪公司的老板“贤旭”，拥有完美的身材，据悉Rain有着一套独特的减肥秘籍，每天都会坚持跑步或者是重量运动2-3个小时，另外就是搭配合理的饮食习惯，以清淡的食物为主，多出蔬菜，并且非常喜爱鸡胸肉减肥餐，这是因为鸡胸肉不仅营养还不会长肉，这样坚持下来终于练就了完美的体魄。

鸡胸肉减肥餐1：鸡肉意大利面

材料：1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱。

制作方法：

1、首先在鸡胸肉划上几个斜菱花纹，再将鸡胸肉正反两面涂上酸奶放入冰箱1个小时。

2、接着准备好调味料，将面粉、芝士、蒜粉、盐混合在一起，把鸡肉从冰箱中拿出放在调味料里面混合，再把意大利酱涂在鸡胸肉上撒上芝士。

3、然后将烤箱预热，将温度调到160度，把鸡胸肉放入其中烘焙25分钟。

4、再用清水煮好意大利面。

5、最后把烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，按照个人喜好加入酱汁。

鸡胸肉减肥餐2：巴西鸡

材料：1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜，切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱，

制作方法：

1、首先将柠檬洗净榨成汁。

2、然后将亚麻籽、番茄酱、橙汁、大蒜，意大利调味料、辣椒酱全部都混合在一起。

3、接着将鸡肉用保鲜膜包裹好，将其放在冰箱冷藏2个小时。

4、最后就可以烧烤鸡肉10-15分钟，直到鸡肉中心位置不是粉红色即可。

5、根据的喜好在烤好的鸡肉加上酱汁即可。