家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文
高血脂
挂号科室:内分泌科 同类疾病:肥胖症维生素D中毒维生素A中毒营养过度

巧用苦瓜减肥法 苦瓜4种新吃法加速代谢又降脂

2014-09-19 08:49:31      家庭医生在线

  苦瓜是减肥的你不能错过的一种减肥食物。低糖低脂肪的苦瓜非常适合减肥人士食用。但是苦瓜减肥法应该怎样实施呢?是生吃苦瓜呢,还是凉拌苦瓜?是用苦瓜做汤呢,还是苦瓜做菜?用苦瓜减肥你可以这样做。

  苦瓜的减肥原理

  苦瓜营养丰富,它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的,维生素C可以加速脂类的代谢。加上糖和脂肪含量非常低,因此非常适合肥胖者食用。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,最适合高血脂患者食用。

  苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以延缓脂类的吸收,因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收。另外,苦瓜含有少量的有机酸,可以促进钙和磷的吸收,可以保护维生素C不被分解。这样就能保证脂类的代谢。

  而且,苦瓜本身的功能也是多多的哦。

  1、维生素B1主要能改善醣类代谢,促进热量的转换,有些人因为瘦身节食而导致精神状况不佳,就是因为维生素B1不足,让乳酸无法转换成能量而被堆积,就会产生疲惫感。

  2、维生素C是抗氧化物质,可减少体内的自由基产生过多,延缓老化,提高免疫力,能够促进胶原蛋白增生,提高皮肤弹性和光泽,让你在减肥的同时,减轻肥胖纹症状。

  3、膳食纤维可以吸附水分,刺激肠壁增加肠道蠕动,促进身体排出毒素和废物。

  苦瓜减肥当然需要你吃苦瓜啦,推荐下面两种吃法。

  红烧苦瓜

  材料:苦瓜50g、香菇10g、红萝卜20g、白萝卜20g、酱油1小匙。

  做法:将所有材料洗净切块,加水及酱油主至滚,再焖煮约15分钟即可。

  凉拌苦瓜

  材料:苦瓜100g、芥末和酱油少许。

  做法:将苦瓜切片用冰水浸泡,调芥末酱食用即可。

  豆豉苦瓜

  材料:苦瓜100g、小鱼干10g、豆豉少许、蒜头数瓣。

  做法:将苦瓜洗净切片先将蒜头爆香,加入小鱼干、苦瓜及豆豉,煮滚后焖煮15分钟即可。

  苦瓜蔬果汁

  材料:苦瓜50g、苹果1个、奇异果1个、蜂蜜少许。

  做法:将食材洗净切块加水约300cc放入果汁机打匀即可。

  

(责任编辑:梁绮贤 )

相关推荐

文章关键词:

苦瓜减肥法 4款苦瓜减肥食谱加速代谢消水肿

苦瓜也是夏季最佳的减肥品,富含膳食纤维、维生素C可以加速脂类的代谢,正确的吃苦瓜可以排除水肿达到减肥的效果,那,苦瓜怎么吃减肥呢?下面就……详细>>

达人推荐苦瓜减肥法 5款苦瓜减肥食谱清热解毒甩脂肪

苦瓜热量低,能抑制脂肪吸收,消肿、祛暑利于减肥。不过苦瓜要生着吃瘦身效果最好,下面就为想减肥的你分享苦瓜减肥食谱的做法!详细>>

苦瓜减肥法效果因人而异

苦瓜减肥法食疗减肥的常见方法,对于苦瓜减肥效果的问题注意依据肥胖的程度,食用的方法等诸多因素。减肥瘦身方面的专家指出:肥胖是多种因素导致……详细>>

美味苦瓜减肥食谱 享受美味燃脂又排毒

苦瓜是减肥圣品,炎热的夏季正是吃苦瓜减肥的好季节。苦瓜既能消暑排毒又能消脂燃脂,受到了很多减肥人士的青睐。今天就为大家带来非常美味苦瓜减……详细>>

苦瓜减肥法 教你吃出纤瘦好身材

时下最流行的减肥方法就是苦瓜减肥法,但还是有很多MM不知道怎么吃苦瓜减肥。下面小编就跟大家分享几个生吃苦瓜减肥食谱,助你吃出好身材。详细>>

  • 张惠杰

  • 张帆

  • 池莲祥

  • 濮先明

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]