古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
虎背熊腰大概是众多女生心中永远的痛,这让她无法小鸟依人的依偎在爱人的怀中,也无法展现出傲人的曲线,那么该如何才能瘦背部,打造极致的美背了,以下就教大家四招清晨起床后美背的运动,让你唤醒沉睡的身体,从此“背”受瞩目!
Step1:深呼吸15秒
清晨醒来后,先不要着急起床,躺在穿上慢慢的深呼吸,先让鼻子慢慢的吸气到腹部,让腹部凸起后,当你吸气到极限的时候,再用嘴巴慢慢的将气全部都吐尽。
Step2:眼睛睁开第一件事
做完了热身运动,就可以睁开眼睛,但是还是不要急着起身,继续呆在被窝里,慢慢的伸展全身,将自己想象成一个婴儿,在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。
Step3:手脚慢慢延伸
伸展开后,将双手的手掌合十往头顶处举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋,双脚慢慢张开伸展,将注意力集中在手指和脚趾上,让其得到充分的伸展。
Step4:侧躺起身
将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势,利用手臂的力量慢慢的起身,大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间,动作要慢和轻柔。长期坚持练习这样的动作,不仅能够让你起床后精神饱满,更是达到瘦背塑身的瘦身的方法。
(责任编辑:梁绮贤 )
文章关键词:
背部是最难减的部位之一,因为平时很难活动的到,而且也很难瘦下来,但是通过一些日常简单的小运动还是有可能的哦,减肥达人推荐瘦背美背瑜伽小运……详细>>
5月11日,2014北京国际马术大师赛举行,而女神林志玲也来到了比赛现场。当天,她头戴礼帽,身穿白色长裙,大秀后背尽显优雅女神范。那套性……详细>>
如今越来越多的MM开始注重背部的护理了。很多人都想瘦背美背,可是由于背部位置比较尴尬,想要减肥都不知道该如何是好。今天,就为大家带来美背……详细>>
如何快速瘦背美背是很多女生都在考虑的问题,其实想要拥有迷人的背部其实很简单,只是需要持之以恒的耐心和恒心,不能半路放弃,因为背部的肉其实……详细>>
虎背熊腰大概是众多女生心中永远的痛,这让她无法小鸟依人的依偎在爱人的怀中,也无法展现出傲人的曲线,那么该如何才能瘦背部,打造极致的美背了……详细>>