古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
想要瘦身却又不想逼自己也不想自己太累该怎么办呢,其实很简单,用不同的瑜伽运动来帮助你瘦身或是瘦单一的部位哦,减肥达人推荐怎样快速瘦腿瘦臀,三招瑜伽运动来帮你。
美腿翘臀运动
下半身肥胖的女生不但看上去显得很矮,而且会让人感觉很不协调,穿衣服裤子都没有形状,那么这里推荐了三种瑜伽运动,可以单独提臀或是做瘦腿运动,也可以瘦全身,简单好做没有什么难度,很适合懒人哦。
平板式瑜伽
20秒瘦腿瘦腰
1、趴在地板上,胃部向下,前臂着地。
2、抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。
3、背部伸直,保持这个姿势20-60秒。
4、重复3-5次。
猫式瑜伽
30秒提臀
1、跪在地板上,小腿紧贴地板。
2、上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。
3、背部向上拱起,收紧腹部。
儿童式瑜伽
瘦全身
1、坐立,臀部坐在双脚脚跟上。
2、身体向前倾,伸直双臂置于身体前方,胸部置于膝盖上,前臂紧贴地板,做成儿童式。
3、放松身体,慢慢呼吸。
这是不可错过的瑜伽减肥动作,适合初学者,并每次只需几十秒钟,加起来也不过2分钟,每天练习有效改善腰部、腿部及臀部肥胖问题,同时塑造最匀称漂亮的身体线条。
(责任编辑:梁绮贤 )
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