古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
高龄产妇凯特王妃产后不仅就恢复苗条身材,很让人羡慕不已,大家都很想知道她的减肥方法,营养师DUKAN公开了凯特王妃产后是如何减肥的,下面就来学习吧!
英国凯特王妃的御用营养师大方透露了产后减肥的方法,其实非常的简单,其本质就是蛋白质与淀粉分开吃,淀粉少吃。下面就来看具体方法!
凯特王妃减肥方法:
进攻期
只吃纯蛋白质食物平均进行5天
稳进期
能吃蛋白质和低淀粉蔬果平均进行天数为想瘦每0.45公斤X3天
巩固期
在稳进期饮食再加入少量淀粉食物平均进行天数为已瘦下每0.45公斤X5天
稳定期
遵守黄金法则让你永不复胖每周1日只吃纯蛋白质食物 不搭电梯只爬楼梯每日吃3匙燕麦片。
按照目前的基数算下来基本方法:
第一阶段
9月22日——9月27日 5天 蛋白质周
第二阶段
9月28日——10月中旬 38天(暂定) 蛋白质+蔬果
第三阶段
10月中旬——11月中旬 30天(暂定) 少量添加淀粉类食物
第四阶段
12月之后 每周四为纯蛋白日
TIPS:
1、进入稳进期后,每个月姨妈来之前一个星期抽一天做排毒饮食,不吃蛋白质,喝大麦茶牛奶和低糖水果。
2、设计的方法在先,根据实际情况进行合理调整,要健康减肥~享受自我管理的乐趣。
3、减肥期间保持每周至少两次每次30MIN以上的有氧运动。
(责任编辑:梁绮贤 )
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