吃哪种水果减肥最快 4款水果餐一周甩肉5公斤

对于懒人来说，想要减肥莫过于用饮食瘦身法了，简单实用重点是效果非常好，不过不同于水果沙拉之类的食谱，而是用水果来入菜，味道更佳美味哦，减肥达人推荐减肥水果食谱一周瘦10斤，DIY做法更佳健康美味。

胖人的水果食谱

用水果来做菜似乎听上去很不可思议，但是却真的很美味哦，搭配合适的肉类、海鲜或是蔬菜，用炖、煮、蒸、炒各种方法来烹饪，口感多数都很嫩滑爽口，色泽和香味也都很吸引人哦，对于想要减肥的人士来说也是最好的选择。

水果基本都有着减肥的效果，而且都带有美容美颜的效果，重点是还能帮助人体排出毒素，搭配上各种不同的菜色，在减肥的基础上也加速了新陈代谢，并且让你一次性摄入了多种营养，口味也很多变，不会让你产生厌食的问题，也不会让你暴饮暴食，更不会让你坚持不下而去吃重口味的食物。

减肥水果餐

圣女果培根卷

材料：圣女果10个，培根10片。

调料：黑胡椒碎、孜然粉各适量。

做法：

1、 将黑胡椒碎、孜然粉均匀在撒在培根上。

2、 用培根将圣女果卷起，用牙签插紧。

3、 排入烤盘，入预热好的烤箱，230度，烤15分钟（中途翻个面）至表面稍有焦黄、吐油即成。

柠香白斩鸡

材料：三黄鸡一只。

调料： 柠檬一个、米酒、盐、葱结、姜片、花椒、香油、美极酱油。

做法：

1、取三黄项鸡一只（即脚黄，皮黄，咀黄），杀鸡取出内脏洗干净，沥干，抹上薄薄的一层花生油待用。

2、烧水至开始弄小泡，将鸡放入热水中加如柠檬片、米酒，盐，葱结，姜片，花椒。

3、水开后改小火5分钟。

4、关火盖上盖慢慢浸熟约15分钟。

5、取出鸡抹香油凉冻后斩件摆盘。

6、将花生油烧热。

7、将姜葱蒜头剁成细末，用美极酱油浸腌。

8、将花生油烧热放入其中做成蘸料，蘸食即可。

减肥水果餐

凤梨虾球

材料：虾、菠萝

调料：料酒、葱姜、糖、白醋、盐等调料。

做法：

1、新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，用料酒、葱姜末抓匀腌制一段时间。

2、菠萝去皮，菠萝肉切成小块，用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。

3、锅里油烧热，大火烧至六七分热，腌制好的虾仁，择去葱姜，在干淀粉里裹一下，然后沾满湿淀粉，下锅炸制，炸虾仁的时间要短，防止虾仁炸老，捞出后，再复炸一遍。

4、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油，等汁熬浓稠，冒着小泡泡时，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。

木瓜鲫鱼汤

材料：鲫鱼、木瓜。

调料：姜片、盐。

做法：

1、鲫鱼去鳞，去除内脏，清洗干净后，用厨房纸巾擦去水分。

2、木瓜洗净去皮去籽，改刀切成厚块。

3、锅中倒入油烧至7成热时，将鲫鱼放入，煎至两面微黄。

4、倒入开水大火煮至再次沸腾。

5、将鱼和汤小心的转入沙锅中，下入姜片、木瓜。

6、转小火，盖上盖子煲1小时，食用前加盐调味即可。