古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在冬季穿上厚厚的大衣与羽绒服可以暂时的掩盖粗壮的手臂,一旦脱掉外套缺陷就展露无遗,无论是选择穿什么瘦手臂才是你刻不容缓的选择。下面就为大家分享4组简单的瘦手臂瑜伽运动!
瘦手臂瑜伽运动——举手臂
雕塑部位:手臂线条
左右手轮流往上举,这样举50下
TIPS:膝盖也可以上下摆动。
瘦手臂瑜伽运动——蹲马步
雕塑部位:
手臂、
大小腿、小腹
双手往前水平,向下蹲
约停顿约5~10秒再起来,连续10次。
TIPS:小腹记得也要跟着缩,这样才能顺便瘦肚子。
瘦手臂瑜伽运动——剪刀手
雕塑部位:手臂内侧
有剪刀脚,当然也一定有剪刀手啦。
双手交叉动,约50下
TIPS:手臂内侧尽量要往内缩,往耳朵靠。
瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰
雕塑部位:腰部线条
手臂往上举,缩小腹,往左右两边摆动,约30下。
TIPS:
下半身尽量夹紧不要动,动上身就好了!
(责任编辑:梁绮贤 )
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