古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰腹部容易堆积厚厚的脂肪层,就想游泳圈一样,那该怎样减肚子上的赘肉呢?下面就教大家几招正确减肥瘦腰腹的按摩手法,通过刺激腰腹部的“美点”,秒变性感小腰精。
一:丹田小腹神阙穴
方法:双手手指放松张开,稍稍轻拍腹部赘肉的位置,手法一定要轻柔。然后把大拇指放在手心内,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻捶打小腹肥胖的位置,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
二:手掌划圈轻摩腹
方法:双手交叉按压在肚脐上,双手大拇指叠在一起,手掌心放在肚脐上,然后吸气收腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
三:龙爪初探去油脂
方法:双手微微张开手指弯曲,轻轻揉捏腹部赘肉的地方,小腹右上方是肝胆、脾,胃则位于小腹中间,揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。
四:玉蟾吸真瘦小腹
方法:双手握住腹部赘肉的位置,边深吸一口气,边双手向上抬起,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。
(责任编辑:梁绮贤 )
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