治便秘最有效的方法 对付便秘抓住两大要点

你是否感觉你体内毒素增加，皮肤变差，体重飙升，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了。便秘对女人的危害很大，不仅会带来各种疾病，还会导致痛经、不孕不育、痔疮。今天小编介绍5个饮食小偏方，轻松解决便秘问题，还你健康肠胃，赶紧一起来看一下吧。

为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美，充满活力；而有些人无论怎样节食美体，身材皮肤仍然看上去很糟糕？这可能就是便秘引起的。不要担心，下面小编就为大家介绍便秘的危害及食疗方法，让你排除毒素，告别便秘，还你苗条身材，健康肌肤。

便秘危害

第一，女性便秘导致痔疮和肛裂

长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出 ，静脉回流不畅 ，久而久之形成痔疮；粪便划破肛管 ，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

第二，女性便秘损害我们地肝脏功能

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏 ，作为解毒器官地肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能 。

第三 ，女性便秘可能造成不孕症

有关专家研究发现，长期便秘地女子地肠道可产生一种物质成分这种不正常地化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统地功能，妨碍排卵，从而降低生育机会 ！

第四 ，女性便秘妨碍和谐性生活

便秘使得排便过于用力 ，造成直肠肌肉疲劳 ，肛门肌肉过度收缩 ，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠 ，痛经 、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活地和谐 ！

第五，女性便秘扼杀美丽

长期便秘使肝脏地负担加重，体内毒素得不到及时地排出 ，这样会使机体内分泌系统功能失常 ，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着 ，出现黄褐斑，皮肤变黑等 。

第六，女性便秘容易患结肠癌

可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

第七、女性便秘会影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

第八，女性便秘容易诱发心、脑血管疾病

临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

第九，女性便秘容易刑场粪便溃疡

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

第十，女性便秘导致肥胖、产生体臭

毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集可引起口臭和体臭。

第十一，女性便秘容易引发痛经

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

对付便秘饮食有两个要点

1、饮食升级

其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。

A 胡桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。

B 主食要“粗”

膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。

2、润肠升级

不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。

A 玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。

B 绿茶香蕉奶

香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。