家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文

吃什么减肥 5款美味食谱消脂减肥

2015-07-16 08:53:17  来源:太平洋时尚网    转载

六月不减肥,七月张惠妹。减肥不仅仅是张惠妹需要面对的问题,也是很多美眉都要面对的问题。怎么减肥呢?哪些减肥食谱比较靠谱?下面就给女性介绍5款美味的消脂减肥食谱,有需求的女性可以参考一下。

推荐一、素味苦瓜

推荐指数:★ ★ ★ ★ ★

热量:19大卡【每100克】

营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克

用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙

1、苦瓜洗净去籽切小片待用

2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香

3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱

4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可

推荐二、醋烹圆白菜

推荐指数:★ ★ ★ ★

热量:43.75大卡【每100克】

营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克

用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙

1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用

2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅

3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿

4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)

推荐三、素烧萝卜

推荐指数:★ ★ ★ ★

热量:52.04大卡【每100克】

营养素含量:碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克

用料:白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙

1、白萝卜去皮,切厚片

2、锅中热油,爆香姜和葱,放入萝卜片,铺平

3、倒入清水、生抽、料酒、白糖,煮沸

4、改小火,煮至萝卜软烂,用根筷子能够插进入

5、调入盐和鸡粉,即可

推荐四、凉拌蟹味菇

推荐指数:★ ★ ★ ★ ★

热量:31.07大卡【每100克】

营养素含量:碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白质2.93克、纤维素3.3克

用料:蟹味菇400克、盐1茶匙、醋1汤匙、鸡粉1/2茶匙、剁椒1汤匙、辣椒油1汤匙

1、蟹味菇洗净,对半切

2、锅中烧开水,加点盐,再倒入蟹味菇,水再次烧开,即可关火

3、捞出沥干水份(可过遍凉开水),调入红剁椒、纯米醋、鸡粉和白糖

4、再淋入辣椒油,拌匀,就可以吃啦

推荐五、蒜蓉西兰花

推荐指数:★ ★ ★ ★

热量:33大卡

营养素含量:碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白质4.1克、纤维素1.6克

用料:西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙

1、西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用

2、锅中注入水烧开,加入1/2茶匙盐和几滴油,西兰花在沸水中焯一分钟

3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分,炒锅中倒入植物油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味

4、倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入1茶匙盐和鸡精

5、最后勾入水淀粉即可出锅

以上教大家5款减肥素食,超瘦身!超简单!超易学!想瘦就为自己做几款减肥食谱吧!

(责任编辑:欧卫芝 )

相关推荐

文章关键词:

吃什么减肥 6款美味食谱消暑又刮脂

夏季是拼身材的季节,很多女性都在为甩掉身上的赘肉而烦恼,怎么减肥效果好呢?下面就给女性介绍6款美味刮脂的食谱。详细>>

吃什么减肥 夏季减肥食谱美味又消脂

MM们都梦想拥有曼妙的身材,想要减肥,很多人就想到了节食,其实,不一定要节食,以下给女性推荐些夏季的美味食谱,多吃也不怕长胖哦!详细>>

中餐吃什么减肥 6款中式食谱美味又瘦身

对于中国人而言,中餐仍然是大部分人的主食。而对于大部分MM而言,中餐吃什么减肥也是最关心的问题。想知道有什么减肥中餐又好吃又有效呢?今天……详细>>

吃什么减肥 4种美味食谱越吃越瘦

吃什么减肥效果好?很多女性都对自己的身材不满意,但是却找不到合适的食谱来消脂减肥,下面就给女性介绍4款美味的消脂减肥食谱,get起来吧!详细>>

吃什么减肥?推荐8款食谱美味又减脂

通过饮食来消脂减肥是瘦身方法一种,很多减肥达人创新了各种减肥食谱,下面就给女性推荐8款美味又消脂的减肥食谱供女性参考。详细>>

  • 刘立刚

  • 胡志奇

  • 李勤

  • 胡葵葵

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]