古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉,使身材走形,容易发胖。正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉,成就易瘦体质的“姿势美人”减肥方法,控制体质简单有效!
正确姿势减肥方法 站着就能瘦3kg。
身体的歪曲是不易瘦的原因之一
身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等,是身体衰老、不易减重的重要原因之一。
做到“正确的站姿”“正确的坐姿”就可以矫正弯曲的身体,提高整个身体的审美度,逐渐变成易瘦体质,这就是“姿势美人”减肥方法的秘诀。
锻炼深层肌肉,还原女性美身材
正确的站姿及坐姿,可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤细身材。
改善身体不调症状,远离身体老化还原青春活力
正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置,提高代谢。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌肤暗淡等症状。
正确的姿势→每日30秒×1周
形成易瘦体质的正确站姿
整体感觉自己想一座铁塔,“根基”坚固,“塔身”无限向上挺拔。
头:要有“头悬梁”的感觉,整个头部向上牵引。
下颚、颈部:颈部牵引下颚,向上抬至水平高度。
肩:胸部外扩,肋骨闭合。肩部垂直向下,肩胛骨向背部中央牵引聚拢。
腰:肩部及腰部,要有描绘长方形的意识,骨盆要立起。
错误的姿势示范
错误的站姿会让人看上去衰老没有精神,造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影响整个身体健康度。
1。猫式
错误姿势示范 猫式。
如猫咪大哈气一样,背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾,下颚向前突出,看上去成老态。
2。鸽子式
错误姿势示范 鸽子式。
胸部向前高高挺起,背部过分挺直,腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移,造成脚跟的负担。
3。休息式
错误姿势示范 休息式。
体重没有平均的分配到双腿上,身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬,同时背骨及腰部也承受了负担,是肩膀酸痛及腰痛的原因。
4。重心外移式
错误姿势示范 重心外移式。
双腿扩张,身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担,容易形成O型腿及造成下半身肥胖。
臀部、腹部:下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种尽量“纸片人”的感觉。
脚:将体重集中在脚部拇指球(大母脚趾根部下方圆形的区域)。感觉全身向前倾倒。
(责任编辑:李夏 )
文章关键词:
恋爱使人减肥,运动也有助于塑造完美身材。假如你不在爱喝中,假如你也没有运动到像大S那般精益求精,现实生活中,简单的运动同样可以成就苗条身……详细>>
大家可能都很喜欢辣椒的刺激感吧。辣椒一进入嘴巴,给人带来的是刺激的爽辣感。而有人提出辣椒可以帮助减肥,它可以燃烧脂肪而提高减肥的效果,事……详细>>
你是无酒不欢的party queen?还是为了应酬不得不喝酒?是不是惧怕身材变样总在酒精面前望而却步?其实喝酒能减肥,小编为你深入分析喝……详细>>
众所周知运动可减肥,但是有很多人并不真正的理解,为什么运动能减肥,运动不仅仅能消耗热量,同时能也能调节神经及内分泌。详细>>
运动减肥是最健康而且最绿色的方式,选择运动的时候要对自己的身体有充分的了解,适合自己才是最好的,这样才能够坚持下去达到减肥的效果。详细>>