家庭医生在线首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

夏季瘦出正能量 畅享户外运动

2015-08-11 08:03:42  来源:太平洋时尚网    转载

紧张的都市生活让人们越来越喜欢用运动的方式来放松自己,运动已经变成一种新时尚。用运动来减肥塑身的效果也是相当不错的哦。

户外运动是时尚的健身方式

不知道有多少人羡慕时尚的人,而时尚的人总是会羡慕能有时间健康运动的人,健康的运动从何而来,看看参加户外晕的人你就能知道。户外运为了时尚而生,为了瘦身而成长。瘦身是时代的指向标,当你志向满满却不想运动的时候,你已经落在快节奏生活的后边,已经远离时尚和漂亮了。小S说过,瘦没有捷径。的确,瘦身只能通过30分钟无间断的燃烧脂肪来完成,也许你能发现,喜欢运动的人都是帅哥美女,他们不是天生丽质是健康让他们显得如此美丽。我们提倡健康瘦身和美丽健身。

自行车运动

现在很流行的变速自行车已经渐渐成为生活中的必需品,我们不需要四轮的车子,被堵塞在长长的城市中央,能再各个拐角享受穿梭的自由,可以转变你的好心情,还能为你打造好身材。开始运动的时候千万不要用力过度,对于变速车来说,可以随时调整你的速度,让你的身体时刻保持舒适的感觉。如果你看明星的微博,会发现他们并不止一辆自行车哦!自行车减肥已经成为一种趋势,一种减肥方法,一种生活态度。

最好带上三两好友组团来享受户外运动,一边聊天一边瘦身。

攀岩运动

韩剧中的阳光花美男最喜欢的运动就是攀岩,攀岩运动属于有氧运动,他能够增强免疫力,还能促进新陈代谢,加快脂肪消耗,是非常有效的减肥运动。但是想达到瘦身的效果,这是一种非常潮的瘦身方式。现在有很多假山攀岩,安全系数高根本不用担心危险的问题,还能借力使力让生产保持完美的人鱼线。

测试表示,登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士,假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟,或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果,最好每周能保持登山3~4次为宜。

攀岩运动是非常能锻炼心性的运动,必须循序渐进按照一定的呼吸频率来进行,重点放在腰部以及膝盖,有兴趣的朋友完全可以享受这项运动带来的挑战感哦!

(责任编辑:吴恩洁 )

相关推荐

文章关键词:

绝佳减肥运动 不用流汗也能瘦

怎样才能不用流汗也能瘦,今天小编就为大家带来了效果绝佳的减肥运动,希望大家能达成所愿哦!详细>>

不运动也能瘦?看看人家怎么做到的

也许很多女性都不相信,不运动怎么能够减肥,其实这真是有可能的,下面就来看看明星的经验之谈吧!详细>>

夏季瘦身运动 健康瘦下来才是王道

炎炎夏日,最适合做一些健康又瘦身的运动,在放松心情、锻炼身体的同时还能不知不觉地减轻重量。下面一起来分享一下吧。详细>>

运动了瘦不下来 原来是陷入了误区

注意运动减肥的4个误区,让你瘦瘦瘦停不下来!详细>>

夏季瘦身招 9秘籍让你疯狂瘦

夏季是瘦身好时机,但还是需要一些小妙招来助你速效瘦身,下面小编就给大家带来9个让你疯狂瘦的秘籍!详细>>

  • 白明

  • 黄林洁

  • 徐远达

  • 肖冠华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]