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夏天吃什么水果减肥? 苹果香蕉挑大梁

2015-08-13 08:43:12      家庭医生在线

夏天是一个水果蔬菜都比较丰富的季节,夏天寒凉水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等;夏天温热水果有荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等,那夏天吃什么水果减肥呢?

正在瘦身或操控血糖的人,很多会以为生果越甜就越容易导致肥胖。但事实上,甜绿奇异果、苹果、木瓜、番石榴等,既香甜,又不容易饿,其间微妙在于生果的升糖指数 (GI)。

糖度是以光线折射的仪器检查含糖量,生果的风土条件、气候区别会使得糖度略有改变,吃来甜汁四溢的西瓜,糖度约10.7,比甜绿奇异果来得低;可是西瓜GI值达84.3,是甜绿奇异果的4倍。

相反,奇异果、苹果、小西红柿、木瓜、泰国番石榴等,多了膳食纤维当缓冲,甜口却不激升血糖。从日本流行到台湾的香蕉瘦身法等也有类似成效。

主张周休二日履行,趁便清肠胃,不适合每天这么吃。

夏天水果中的苹果是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且苹果的卡路里热量也不高,是夏天水果减肥餐常搭配的水果,此外,对于经常坐在电脑前的人而言,吃苹果还有助于吸收电脑辐射。

香蕉富含膳食纤维,维他命A,钾质等,含糖量较高,吃了有饱腹感,可以马上消化,迅速补充体力,还能够刺激肠胃的活动,协助分泌。假如啥都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,天然也就瘦下来了。

可是,这么地急速减重,身体往往由于没做好调适而发生不良的反响。若是长时间靠香蕉维持,身体缺少蛋白质、矿物质等各项养分成分,对身体是不利的。

(责任编辑:李婉维 )

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