零成本！一个月瘦15斤瘦身减肥法！

跑步做为有氧运动，是非常健康、也是最简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。当然最有效的还是吃瘦腿果，帮你减脂瘦腿，拥有S型好身材。

什么是超慢跑减肥

它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是最好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不仅能长久的坚持，而且还能增强记忆力和思考力。

超慢跑重点

想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力；利用手肘的力量，将手臂往后舞动；稍微抬起下巴，直视前方，视线自然向前看；盆骨上方略微往前挺。

运动也要循序渐近

有些人很胖，但若是平时有运动的习惯，可以尝试慢跑减肥，但若是平时缺乏运动，或是根本不运动，那么先不要尝试慢跑，而是进行快走运动，持续半个月到1个月后，再进行慢跑。