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不可不看 警惕减肥常见3大误区

2015-11-13 08:20:22  来源:搜狐    转载

人体内多余的脂肪不仅影响身体健康,而且十分影响形象。现在很多人经常把减肥的口号挂在嘴边,最后都无法抵挡美食的诱惑,如何才能减掉体内多余脂肪?选择健康减肥方法,安全快速减掉赘肉,会给你带来不一样的减肥效果。

减肥最忌讳盲目跟风,需要根据自身肥胖原因选择健康、安全的减肥方法,但在生活中,大家比较容易进入减肥误区,正在减肥的你是不是中招了呢?

误区一:多吃低脂食物不易发胖

很多人觉得想要减肥必须多摄入低脂食物,其实在减肥瘦身的过程中,脂肪并不总是充当“反面角色”,进入人体内的脂肪分解后能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。推荐大家适当地食用含有脂肪的食物及乳制品。

误区二:多吃水果可以瘦身

虽然水果富含维生素和碳水化合物,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期食用会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

误区三:运动强度越大效果越好

对于不同的肥胖情况,应该区别对待,有针对性地进行体育锻炼,在运动强度上不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断练习,都会对身体造成不必要的损伤。

(责任编辑:梁绮贤 )

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