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节后减肥易陷三大误区 排毒减肥纯属虚构?

2016年02月16日    作者:梁绮贤  家庭医生在线

春节期间款待朋友,拜访亲戚,难免在外吃吃喝喝,当然,食量上升的同时,体重也在飙升,因此节后减肥成为不少人群的必备工作。但节后减肥并没有你想象中那么简单,其中还存有不少误区,到底是什么?家庭医生在线特请来了广州市第一人民医院营养科潘丹峰(名医预约)主任为大家一一解答。


广州市第一人民医院营养科主任 潘丹峰

误区一:节后肥胖属脂肪型肥胖

潘丹峰主任:医学上并无脂肪型肥胖说法

网上流行一种说法:肥胖分为水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖三种。而年后肥胖则属于脂肪型,所以应采取脂肪型的减肥方法。

但潘丹峰主任告诉家庭医生在线编辑,在医学上,并没有上述这种分类。成年人可根据体质指数初步判断体型胖瘦,即BMI指数(体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2),其中,指数大于等于24属于超重,大于等于28属于肥胖,后者又可分为轻、中、重度肥胖。

“一般来说,大部分肥胖都是由于能量的摄入比消耗多,导致体内储存的脂肪增多,引起肥胖。但是有部分人如运动员体重超标是由于肌肉较多,这类人导致的BMI指数较高,这并不属于真正的肥胖。”因此,潘丹峰主任说,属于哪种肥胖,需科学的分析,必要时通过人体成分仪测定分析。

误区二:自制减肥茶能有效减肥

潘丹峰主任:喝茶减肥只起辅助作用

每到节后减肥热潮,大家都很喜欢到网上搜索各种减肥方法,尤其是自制减肥茶,如自制山楂减肥茶、绿茶减肥方法等等,格外受到女生们的追捧。但这些所谓自制减肥茶是否真的有用?

潘丹峰主任表示,不管是自制减肥茶,还是绿茶,又或者是山楂茶等等,它们的原理都是类似的——一般茶饮中都含有茶多酚的成分,这一成分对身体能起到一定的抗氧化和防止脂肪堆积的作用;另外有的还含有促进肠道蠕动的中药成分,从而减少肠道对脂肪的吸收和积聚。

“但这种方法的减肥效果并不一定明显,只能起辅助作用。饮食控制配合运动才是节后减肥的最有效的方法。若大家只一味通过喝茶减肥,只是本末倒置,无法达到理想的减肥效果。长期饮用,还有可能对身体造成一定影响。”潘丹峰主任强调,并不是所有人都适合喝减肥茶。例如,有部分人的脾胃功能、肠胃吸收功能较差,不宜尝试这种减肥方法。

误区三:排清体内毒素 同样有效减肥

潘丹峰主任:这一说法本就是错误

除了各式各样的减肥茶外,有不少人都认为,由于春节期间饮食混乱,导致体内积聚了较多毒素。若将体内的毒素排清,就能实现减肥目的。由此而衍生出了很多排毒减肥食谱、排毒减肥食物等等。

“这一说法本身就是错误的。所谓的排毒减肥食谱,它的原理跟减肥茶一样,通过某些水果或中药,促进肠道的蠕动,减少脂肪等吸收。人体本身有排出代谢废物的功能,大多数人通过均衡饮食就可以实现,并不需要依赖排毒产品。这可能只是商家吸引大众的噱头。”

潘丹峰主任表示,这些食谱同样只能起辅助作用,想成功减肥,并不能完全依靠这些方法。

不同个体,所适用的减肥方法也有所不同,需因人而异。如何健康减肥,需在专业医生的指导下进行,切勿随意乱试。

专家介绍

潘丹峰

女,副主任医师,现任广州市第一民医院营养科科主任,从事临床营养工作18年,具有丰富的营养治疗、营养调理的经验,2007年获中山大学公共卫生学院MPH硕士学位,广东省营养学会理事、广东省临床营养分会委员、广东省医院协会医院营养管理专业委员会委员。

擅长:糖尿病(含妊娠糖尿病)、慢性肾功能不全及慢性疾病(如痛风、高血脂等)的饮食、营养治疗;病术后、放化疗后营养不良病人的营养支持;亚健康人群(如:体型偏瘦、饮食不均衡、体检指标异常)的营养评估和营养调理。

专家出诊时间:周二上午

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本文指导医生:
潘丹峰
擅长疾病:
从事临床营养工作18年,具有丰富的营养治疗、营养调理的经验。 [详细]

(责任编辑:梁绮贤 通讯员:黄月星)

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