步行也能减肥 快速燃烧脂肪就得这么做

走路也算是一种减肥运动哦！快走是有氧运动，只要每天坚持30分钟，就能轻松甩肉！下面给你分享走路减肥方法的小tips，要走对方法，轻松、有计划地让燃脂、雕塑曲线。

找出时间走就对了

各位美眉，您想走出最轻盈有活力、最标准的身材吗？这里的轻走方程式，除了燃脂瘦身外，还特别针对腰腹部、臀部和大腿，帮你达到超强锻炼效果哟。只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小、选一双让你爱上走路的好鞋，就可以咯

至于地点呢？如果天气允许，当然郊外、公园、运动场都是很好的选择，下雨天时，捷运站、百货公司、日常的通勤路线也都ok喔！每次至少30分钟，早中晚挑2段时间来走，每天至少走1小时，这样坚持200小时，你就能以每个月2kg的速度稳稳瘦下来。200小时计划终止时，即可瘦下12kg

正确的走路减肥姿势

正确的走路姿势是，深呼吸，挺起胸膛，让胸部保持扩张的状态。吐气，收紧小腹。以这样的呼吸方式进行走路。这个呼吸方式，第二天就会让小肚子酸痛，这是收紧小腹的原因，可以让腹部的肌肉紧实。

除了呼吸外，走路的姿势还包括双脚的落地方式。走路是膝盖要伸直，脚跟先着地，抬起脚跟时，就像把地面拉起似的。走路的步伐要大，并且以最快的速度来走路。这个方式可以运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉，还能减少内脏脂肪。

走路减肥的衣着

走路的时候衣着也很重要，如果走路减肥适合穿着单薄的衣服走路。特别是冬天寒冷的时候，穿着稍感寒意的单薄衣服走路更能燃烧脂肪。如果衣服太厚重，虽然会流汗比较多，但是流失的只是水分，并没有燃烧到脂肪，并没有从真正上减肥。