家庭医生在线首页 > 减肥 > 局部 > 减肚腩 > 正文
手指
挂号科室:骨外科 同类疾病:肺结核高血压便秘肺炎头痛

快速减肥方法大全 腹部快速减肥法

2016-09-27 07:57:57  来源:太平洋时尚网    转载

快速减肥方法大全,随着现代化的发展越来越快,人们的生活水平也是在不断地提高,而人们的身体也是发生着一些细微的变化,而这种腹部的快速减肥法也是其中的一种,因为人们所知道这种腹部快速减肥法也是比较容易的,而且还比较经济实惠,效果还比较

快速减肥方法大全

对于这种腹部的快速减肥法,其实在我们的日常的生活中也是多种多样的,而下面就是一些有关这种腹部快速减肥法的资料,同时也是希望大家能好好地利用。

1、十字蹬腿

平躺于地面,头和肩部抬起,双手交叠抱头,注意手指不要交叉,右腿弯曲贴近胸部,左腿抬起与地面呈45角,吸气的同时上身向之同样动作,用左手肘触碰右膝盖,3秒后用另一侧身体做5次。

2、水平仰卧举腿

高抬双腿尽量与平面角度缩小,采取快起慢落的方法,每组做20-40次,以每分钟30次左右的频率,每分钟约消耗25.1-29.3焦的能量。

3、斜面举腿

将一长凳(或其他物体)靠墙,坡度20度-30度,两手握住头上长凳两边,然后做举腿练习,每组15-20次,频率每分钟20次左右,每分钟约消耗29.3一33.5焦的能量。

4、悬垂举腿

两腿尽量抬高采取区别对待的原则,完不成的可给予助力,每组做5-10次。

每分钟约消耗16.7-20.9焦能量。

通过上面的认识和介绍,想必大家对这种腹部的快速减肥法都有一定的了解了吧,同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助,同时也是希望大家在平时的生活中多做一些运动,还要养成一个早睡早起的良好的习惯,还要多吃一些绿色健康的蔬菜。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 腹部减肥 减肥方法 快速减肥

快速减肥法子 另类减肥方法?

谁都想拥有苗条的身材,提到苗条时再望一望自己身上的肥肉,下定决心要减肥。减肥..但又不愿意节食或运动减肥,于是大家会去选择另类减肥方法去……详细>>

有哪些快速减肥法? 快速减肥法的优劣分析

减肥是一件慢功夫,最健康不伤身体的减肥方式,要求我们每周减重不要超过一斤。对于一些体重基数比较大的人来说,达到他们理想的体重可能要花费1……详细>>

最快速减肥法 快速减肥的技巧

最快速减肥法,提高新陈代谢是瘦身减肥过程中最关键的一个环节,下面就要介绍给大家几个有效提高新陈代谢的方法,帮助大家快速有效的提高燃脂效率……详细>>

产后快速减肥 快速减肥的误区

产后快速减肥,很多女性都是想尽了各种办法想要减肥,想去掉身上多余的脂肪,让自己变得非常苗条,但是尝试了很多方法之后,却没有达到自己想要的……详细>>

怎么能快速减肥 冬季一周快速减肥方法

冬季一来,因为又冷又冻的天气,好多人都会放弃运动,该吃东西,所以体重也随之增长了。这样下来,还是有很多MM想要减肥的,在这里小编介绍一种……详细>>

  • 吴晓亮

  • 庞瑞明

  • 易伟宏

  • 李郑林

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]