家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:老年人便秘胆源性便秘慢传输型便秘便秘(中医)功能性便秘

国庆小长假 大鱼大肉后试试蜂蜜减肥法

2016-10-08 07:15:19  来源:99健康网    转载

十一黄金周,各种聚会接憧而至想不长胖都困难,那么该怎么办呢?如何才能预防肥胖,下面一起跟着小编来看下。

国庆小长假肯定少不了各种聚会,大鱼大肉就吃得大家是纷纷长了膘,而爱美的女士们总是会安慰自己说,吃了这顿下顿再减肥吧。其实,节后可以简单调整自己的饮食习惯,让自己重新瘦下来。大家不妨试试蜂蜜减肥法。

蜂蜜能减肥吗?

蜂蜜减肥,是时下的一种减肥方式,吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要添加一些蜂蜜,就可以降低脂肪在人体中沉积下来。

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖份如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饱腹感得到增加,饥饿感也就随着消失了。

因此,蜂蜜是可以减肥的。

蜂蜜减肥法的具体步骤

早餐:蜂蜜绿茶一杯

绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。

薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性小孩使用。

下午茶:蜜糖水一杯

蜂蜜中含有大约35%葡萄糖,40%果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素b1、b2、b6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。可以为断食减肥中的人提供身体所需的营养和微量元素。

晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

蜂蜜红茶可养肺暖胃,润肠通便,用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡

碱对血管系统和心脏具兴奋作用,从而加快血液循环以利新陈代谢,同时又促进发汗和利尿,由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质,达到消除疲劳和排毒的效果。

推荐3款蜂蜜减肥食谱

一:紫薯雪梨蜂蜜水

主料:梨2个、紫薯1/4个、水适量

辅料:枸杞适量、蜂蜜适量

做法步骤

1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟。

3、放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。

二:蜂蜜银耳水果羹

主料:银耳1大朵、随意搭配甜橙、草莓、苹果、菠萝、木瓜、西瓜、密瓜、梨

辅料:蜂蜜

做法步骤

1、银耳洗净泡发摘去黄色部分后,再用清水泡一个钟头。

2、将泡好的银耳捞出放入锅内,撕成小朵,加入4倍的清水,大火烧滚后转小火,煮至银耳软烂粘糯,关火冷却。

3、冷却的银耳羹中加入蜂蜜,搅拌开后将银耳羹装入容器放冰箱冷藏。

4、水果洗净去皮切丁,取半碗冰银耳羹,加入适量的水果丁----美味养颜的银耳水果羹就这么简单。

三:香蕉蜂蜜吐司

主料:吐司、香蕉

辅料:蜂蜜、鸡蛋

做法步骤

1、鸡蛋打散,将蛋液均匀涂抹于吐司两面。仅在吐司的一面涂抹适量蜂蜜。

2、在涂了蜂蜜的这一面放上香蕉片,再在香蕉片上涂抹适量蜂蜜。

3、入烤箱。楼主的烤箱比较低级,不能设定温度,是用了上下火,烤制7分钟后取出。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 肥胖 减肥 蜂蜜

蜂蜜减肥的正确吃法 认清蜂蜜减肥的三大误区

蜂蜜是一种减肥食物相信大家都知道,可它具有排毒养颜功效可能很多人都不知道。大家都会用它来减肥,今天,小编就来告诉大家怎样正确使用蜂蜜。 ……详细>>

蜂蜜减肥法 做甜蜜小腹婆

怎么减肚子上的赘肉?减肚子最有效的方法是什么呢?虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜……详细>>

大鱼大肉减肥餐可行吗

“只要不吃碳水化合物,大鱼大肉也能减肥。”这是美国医生罗伯特·阿特金提出的减肥饮食理念。他认为高蛋白和低碳水化合物饮食,特别是鱼、肉、……详细>>

养颜又瘦身 五天蜂蜜减肥法

一、蜂蜜的功效详细>>

常喝蜂蜜可以减肥吗? 蜂蜜减肥法教你瘦

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,既能减肥又能养生。那到底要怎么食用蜂蜜呢?下面就为大家分享几款蜂蜜减肥食谱和蜂蜜减肥的注意事项。详细>>

  • 李跃

  • 赵芯梅

  • 邱健行

  • 陈科全

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]