不良的饮食习惯会导致便秘？ 教你正确润肠通便

便秘的危害多多，对于女性朋友更是如此，会诱发经痛等妇科病，也会影响体内毒素的排出，影响美容。养成良好的饮食习惯，是避免便秘症状出现的根本方法，那么哪些不良的饮食习惯会导致便秘呢？

粮食加工过细

粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。随着社会的发展，人们吃的大米，面食都经过精细的加工，大部分的便秘都是由此引起的。

经常饮酒

喝酒会加快体内的水分流失，也很伤肠胃，导致肠胃动力不足，最终导致便秘。

吃辛辣食物

辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而生便秘。如果是喜欢吃辣的朋友，应该注意在吃辣的同时多喝水，多吃水果，另外吃辣上火也是便秘发生的其中一个原因，有必要的时候，应该多喝一些汤水和凉茶来降火。

少吃蔬菜水果

蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也使大肠缺乏有效的蠕动，也会形成便秘。

饮水过少

肠道水分缺乏，也致便秘。但是补水也是要讲究方法的，根据每个人的身体状况来调整喝水的时间、喝水的量。

也因此预防便秘，调整饮食结构显得尤为重要，平时可多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。

不过，面对已经发生的便秘，该怎么办呢？除了要多吃蔬菜多喝水，还要适量运动，并建立良好的排便习惯。生活方式调节无效的话，可向医生求助，根据便秘的具体原因使用有针对性的药物，帮助缓解便秘。例如首荟通便胶囊，是功能性便秘的常用药。首荟通便胶囊的原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。

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