首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文

如何拉筋减肥 拉筋减肥要注意什么?

2016年11月13日      家庭医生在线

  拉筋,即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变,把人体的体重转化为拉筋的力道,充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,经常拉筋,五脏六腑也会跟着活动,更加延年益寿。

  随着拉筋减肥的推广,各种拉筋方法,拉筋器械也开始变的大热。 然而,有些拉筋的方法都很痛苦、枯燥,很容易让人也没有耐心坚持下心来练习。我一直认为,适合自己的才是最好的,身体乐于接受的才是最有效的。拉筋的目的是为了锻炼筋骨,舒展筋骨,从而达到减肥的目的,而并非是为了追求那些高难度的动作和优美的姿势,各种拉筋的器械只不过是一个工具而已,需墨守成规。如果能用最简单的方法,最小的消耗,最轻松的方式,达到锻炼的目的,那又何乐而不为呢?

  拉筋的好处?

  "拉筋",不仅仅能促进睡眠,还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿,可普遍改善各种慢性病症状:如高血压糖尿病、心脏病气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁,气血循环不良,新陈代谢变缓。如果我们不希望未老先衰,就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋,练起来会越辛苦,很难忍受,成功率变低,常会半途而废,因此拉筋健身宜早不宜晚。

  如何拉筋减肥

  一般拉筋方法是卧位拉筋法 ,其实,拉筋运动随时可做。可以将腿竖立在墙上,双腿打开成V型,做V字拉筋。

  还可以坐在床上,脚心相对,腿尽量往回收,如果能承受,可将腿尽量放平,如果还能承受,还可将身体向下压。另外,我们还可以练舞蹈压腿的样子和伸懒腰的姿势。拉筋的地点随意,床上、地板上、椅子上都可以练习。也没有固定的姿势,可以根据自己的耐受力、喜好随意的变化。

  拉筋可打通背部的督脉,膀胱经和大腿内侧的肝脾肾三条经,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。打通肝脾肾三经不见瘦身健体,还能治疗一些妇科疾病。拉筋锻炼方法还可以治疗失眠和便秘。经常做拉筋的姿势,一定可以锻炼身体,达到减肥的目的。

  没时间运动,这大概是很多都市人想锻炼却又只能放任自己身体素质下降的原因。现在,越来越多的人患上亚健康。亚健康,是处于健康和不健康之间的灰色地带。在这里,小编建议,无论你健身还是不健身,都应该拉拉筋。

  拉筋要注意什么?

  首先要掌握正确的拉筋方法,学习拉筋的动作,之后把自己的腿尽可能的抬起来,能够帮助拉筋的。拉筋之后会感觉到全身的酸痛感,麻木,胀痛等多种现象,应该采取一些有效的方式缓解,比如放松肌肉,多按摩。注意不要拉筋过度,导致肌肉拉伤。拉筋主要是具有打通任督二脉和膀胱经脉,对于人体的健康发育是很有帮助的。因为是人体的感染风寒导致的免疫力下降的问题,同时配合促进身体内毒素的治疗方式,平时注意休息,不能够太累。

  拉筋最好的效果应该是拉到身体微微发热,拉筋的时长最好把控在30分钟,在家就可以完成了哦,就不要再偷懒了。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 瘦身 拉筋 减肥

最新拉筋减肥法 每天5分钟修长身材练出来

今天要介绍的是效果显著、世界级运动员以及美容达人都实践过的“筋膜拉伸法”。虽然是世界级的标准,但是实施起来超级简单!身体僵硬的小伙伴们也……详细>>

8套动作组成“拉筋健身操”

8套动作组成“拉筋健身操”拉筋健身操的第一套动作——双手插顶利三焦。详细>>

2套背部拉筋操 腰围减两圈

腰腹是最容易堆积部位的部位,很多MM减肥也是长期跟腰围抗战,如何瘦腰呢?分享2套背部拉筋操,这几个减肥动作能够活动到腹部肌肉,从而达到瘦……详细>>

腿部粗大怎么办?床上普拉提拯救小粗腿

普拉提是一种类似瑜伽的运动,其动作非常丰富,强度并不大,瘦身效果却很好。对于一些腿部较粗,又想通过做普拉提减肥的MM们,小编推荐以下几个……详细>>

选错呼拉圈不瘦身还会伤身

导语:摇呼啦圈,是不少爱美女性的瘦身首选,然而,你又知道吗,选错呼啦圈不仅不能让你瘦身,还会伤身哦! 摇呼啦圈详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 杨华章

  • 肖海鹏

  • 冯烈

  • 程桦

专家答疑备孕时该做哪些准备容易怀上?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

王子莲 主任医师

擅长:在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……[详情]