黑木耳排毒减肥法 推荐8款木耳减肥食谱

　　木耳目，木耳科。色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤。不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。据说，木耳向来都是肠道排毒的圣品，还有很好的减肥功效，能帮助溶解脂肪，让你越吃越瘦。下面为你推荐7款木耳排毒减肥食谱，想要排毒减肥的人，赶紧学着做做吧。

　　木耳排毒减肥

　　1、木耳中含有的多糖能降血糖;

　　2、胶质可把残留在人体消化系统内的毒素吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用;

　　3、卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称;

　　4、纤维素则能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

　　推荐8款木耳减肥食谱

　　1、木耳蒸蛋

　　材料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。

　　做法：

　　①木耳泡发，切碎;鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀;将切碎的木耳放入蛋液中。

　　②烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火撒上枸杞即可。

　　2、糖醋木耳

　　材料：黑木耳50克、荸荠100克。精盐、味精、白糖、醋、淀粉、香油各适量。

　　做法：

　　①泡发黑木耳、荸荠去皮切片。

　　②大锅内放香油烧热，把黑木耳、革荞一起下锅煸炒，加调料烧沸后用湿淀粉勾芡，出锅装盘。

　　3、木耳炒百叶

　　材料：黑木耳200克，百叶150克，红尖椒30克，绿尖椒30克，姜10克。盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

　　做法：

　　①黑木耳用温水发开，洗净后切成大片;红、绿尖椒去籽后切成块;姜切片，待用。

　　②用沸水将黑木耳和红、绿尖椒焯一下捞起。

　　③百叶洗净，切成大片，用沸水快速汆一下。

　　④锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡即可。

　　4、蒜苔木耳炒蛋

　　材料：蒜苔一把、鸡蛋2个、木耳几朵泡发。

　　做法：

　　①蒜苔切段备用，鸡蛋打散搅拌均匀，木耳切小块。

　　②把鸡蛋、蒜苔分别炒熟，再加入木耳炒均匀即可出锅。

　　5、海参木耳小豆腐

　　材料：海参、木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水、淀粉。

　　做法：

　　①海参洗净切丁，木耳泡发切碎，胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末。

　　②开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出。

　　③锅热油少许，煸香葱姜，放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和木耳，倒入做豆腐丁，加盐，鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅。

　　④卷心生菜去跟洗净，取4片成碗状摆在其中，将炒好的菜倒在生菜碗中即可。

　　6、双冬木耳汤　　

　　材料：冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克。姜、盐各适量。

　　做法：

　　①冬瓜洗干净，切厚块;冬菇去蒂，洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗千净。

　　②煲滚适量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

　　7、木耳鸡汤

　　材料：鸡半只、干木耳适量、花椒20颗、姜片、葱段、料酒、盐。

　　做法：

　　①鸡剁小块，切好之后洗净;干木耳泡半小时，洗净去蒂切小块。

　　②锅中倒冷水，倒入鸡块，加花椒粒20颗，放姜片，葱段，料酒。

　　③大火烧开，舀出浮沫，转小火把鸡块烧八成烂，约需15分钟。

　　④倒入木耳，加盐用小火煮10分钟即可。

　　8、凉拌黑木耳

　　1、凉拌黑木耳的减肥原理

　　黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类。

　　黑木耳具有排毒养颜的功效，可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。

　　2、凉拌黑木耳的做法

　　1.准备材料：木耳50g，红椒1个，香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。

　　2.泡木耳：黑木耳用凉水泡发半天。

　　3.洗木耳：清洗干净，撕成小朵。

　　4.焯水：将木耳入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分后放入大碗内。

　　5.切丝：红椒切细丝，香菜切段后投入大碗。

　　6.配调料：另用一个小碗，将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀，淋在木耳上。

　　7.拌匀：将木耳、红椒、香菜和调料拌匀，即可食用。