手臂粗怎么办 六个动作练出纤细美臂

　　你想拥有完美的样貌，同样就有人想拥有完美的身材。一般来说，手臂部位是我们身体上难以堆积脂肪的部位，但是如果蓄积了脂肪也就很难出去。手臂粗壮的原因有很多，手臂由于缺乏运动，其实是身体最容易囤积脂肪的部位之一，除非你做针对性的运动，否则很容易变得松弛。

　　怎么瘦手臂?首先知道其因就好了，那么我们就先带大家看看手臂是如何变粗的原因。

　　1、生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。

　　2、经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。

　　3、手臂内侧肥胖，这是手臂变粗的表现之一，这主要是因为手臂淋巴不通畅，导致水分堆积，形成肿胀。

　　知道了原因那么怎么瘦手臂?现在再给大家讲解一些瘦手臂的方法。

　　粗壮手臂得这样减

　　第一个动作：双手撑地，单脚支撑，另一只脚屈膝抬起，身体臀部向下压，重复20到30次为一组，一天做1到2组。

　　第二个动作：单脚俯卧撑动作，左脚抬起压下右腿下，重复动作20到30次为一组，一天1到2组。

　　第三个动作：屈膝俯卧撑，双腿膝盖压在瑜伽垫上面，双手支撑地面向下压，重复动作 20到30个动作为一组，一天做1到2组。

　　第四个动作：双手双脚撑地成倒V字型，双手曲肘向下压，双脚踮起做辅助，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

　　第五个动作：整个身体侧躺，上半身向上起立，右手搭在左肩上面，左手支撑地面，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

　　第六个动作：双手支撑地面，伸直支撑时双脚分别屈膝抬起，曲肘向下时身体整个俯卧在地面，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。

　　看完了上文的介绍，相信您已经知道了如何瘦手臂了。现在有很多人都通过做吸脂手术的方式来使自己快速的瘦下来，在这里想要提醒您的是，吸脂手术不仅会反弹，而且还具有一定的风险，所以不是万不得已，最好是不要去做这样的手术。我们要通过自然的手法瘦身才是最好的。