首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文

减肥的方法多种多样 8个消脂小窍门轻松减肥

2016年11月19日      家庭医生在线

很多朋友都认为减肥难,其实,只要大家认真注意生活中的小细节,减肥就很简单。具体而言,就是久坐不动的生活习惯,如看电视转变为多活动,可能非常重要,而大多数人没有意识到一个小小的改变,就可能会收获明显的减肥效果。今天小编推荐可以轻松减肥的小窍门,帮助大家有效减肥啦。

1、睡眠充足

少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。

2、动手做家务

洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭,做这些家务对我们来说是一件奢侈的事,但是,动手做一些家务会消耗很多能量,这是常识。

3、佩戴步程计

佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步,积少成多。

4、少吃多餐

营养学家发现,对大多数人来说,与摄入同样热量的一天三餐相比,少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。

5、快步走

每天快步走,走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。

6、笑口常开

每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。

7、吃早餐

你给身体传递一个不饿的信号,它就开始燃烧脂肪,即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片,外加水果。

8、定时活动

设定电脑计时器,每小时的最后5分钟起身活动活动筋骨。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 脂肪 睡眠 减肥

牢记10个生活减肥小窍门 让你轻松瘦

生活中看似简单的事情却往往起着巨大,甚至是关键的作用,就像是减肥达人们百说不厌的减肥一定要吃早餐。今天,减肥小编就为大家整理了10个日常……详细>>

减肥饮食原则 5个小窍门助你轻松瘦身

人体每日所需的营养物质是多方面的,只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。……详细>>

减肥食谱多种多样 原则只有5样

减肥食谱多种多样,减肥原理也多种多样。但万变不利其中,最终要遵守的减肥原则,不过也就5个。详细>>

春季如何运动减肥 7个运动小窍门轻松享瘦

春天来了,美眉们更喜欢秀身材了,所以减肥是最热门的话题。春季是减肥的热潮,对于喜欢运动的朋友这是一个绝好的时机,只要在日常抓好7个小窍门……详细>>

如何突破减肥平台期?5个方法轻松突破减肥平台期

减肥的妹纸们很能都有过这样的经历,刚开始减肥的效果很显著,可是慢慢的就发现,好像再也减不去了,体重丝毫不见变化。那有可能就是到了减肥的平……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 段渠

  • 高建华

  • 李勤

  • 胡志奇

专家答疑办公室白领气血保健

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

陈秀华 主任医师

擅长:各类痛症、肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态....[详情]