干燥运动少 冬季便秘高发

有关资料表明，每年入冬后，医院肛肠科门诊患者就会逐渐增多，特别是便秘患者的增多更为明显，其中以中老年人居多。据统计，一般在春、夏、秋三季，便秘患者约占门诊的11%，而到了冬天，便秘患者增加20%左右。为什么冬季成了便秘的高发季节呢？

冬季气温降低，空气干燥，使得人体缺水，人们只知道给皮肤补水，却忽略了肠道，自然而然就引起了便秘。加上冬天天气寒冷，很多人不愿意动，运动时间太少，活动量太小，也是诱发便秘的原因。

便秘好比肠道堵车

便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。

可是很多人并不在意便秘，总觉得便秘只是小事一桩。多喝水吃点香蕉，在或者去药店买点泻药就会好。实际上，便秘远比想象中的难对付，泻药也不是随便吃吃就可以。吃了泻药暂时很管用，但很多人却不知道，乱吃泻药不仅会形成药物依赖，还可能患上结肠黑变病，增加患结肠癌的风险。因为不少泻药里，往往含有番泻叶、大黄等成分，属于强刺激性的药物，有严重的副作用。

此外，治疗便秘是否需要药物要看实际情况，如果是是由于平时的饮食生活习惯所造成的，那么最好在初期配合少量治疗便秘产品，主要调节饮食结构，增加运动量来治疗。但如果是功能性便秘，这样的情况最好可以服用安全的便秘药，比如首荟通便胶囊。首荟通便胶囊是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方。全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。

调整生活是治疗便秘的重要手段

便秘难解决，往往是因为患者没有从根本上调节生活，只是自觉做得还不错，实际上措施流于表面，难以触及根本。专家认为，要想从根本解决这个“老大难”的问题，除了通过服用首荟通便胶囊，调整饮食和生活方式也是治疗便秘的关键，专家给出了四点建议：

第一，饮食疗法是根基。1。以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。2。喝一些养生粥，小米最好，可以加红薯、山药，黏腻型便秘可加薏米，容易上火的人可加红小豆。3。注意“二多二限四禁忌”原则：多吃蔬菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。专家特别提醒，饮食调节应长期坚持，因为便秘缓解后，如果又恢复到原来不健康的饮食习惯，还会再复发。

第二，及时调整不良心态。平时多乐一乐，不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。

第三，常做舒缓运动。便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。因为，运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

第四，养成自己的排便习惯。每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。推荐一个排便流程供大家学习：排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样做能促进胃肠蠕动。同时，排便过程中要张口深慢呼吸，利于肛门放松。

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