拒做黄脸婆 从大便通畅开始

肤色粉嫩白皙是每个女人都梦寐以求的，大部分女性都愿意花费很大的心思和金钱去保养皮肤，可现实往往事与愿违，很多女性的肌肤暗黄粗糙，不化妆的时候简直就是一“黄脸婆”，跟化妆后的光鲜判若两人，你考虑过是什么原因吗？

人们评价一个女人年老色衰时，喜欢用“黄脸婆”做比喻，而女人衰老的典型表现也是从面色变得萎黄、没有光泽开始。有研究资料表示，肠道是人体最先衰老的地方，人体的免疫系统逾50%位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其他管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）被排出体外，造成皮肤晦暗、色斑、发疹及各种身体疾病的问题。所以说，导致你衰老变成“黄脸婆”的，就是肠道不好--便秘！

祖国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”现代医学研究也证明，长期便秘的人，必然会“花容失色”。所以，想要细嫩光泽的年轻肌肤，首先你得解决便秘的问题。

健康的养肠通便药不可少

“冰冻三尺非一日之寒”，当便秘发生时，我们可先选择养肠又通便的首荟通便胶囊来快速解决便秘的问题。首荟通便胶囊是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，不但能够泻浊通便，还能养阴益气。与普通的通便药不同，首荟通便胶囊提倡的是中医学方面的“养、治”结合，因此通便效果更好，更安全，是便秘人士追求健康排毒的首选。服用首荟通便胶囊的同时，我们再配合以下良好的饮食与生活习惯，以达到长期通畅排便的理想效果。

有氧运动让肠道更有活力

一切运动都会有利于肠道健康，瑜伽和普拉提是尤其值得尝试的运动形式。专家发现，每天练习瑜伽能帮助排便通畅。很多经典的姿势，例如犁式、鱼式等都是对肠道的有效按摩。

肠道喜欢粗纤维

肠道需要粗纤维的自动清洁。芹菜等蔬菜以及以玉米为代表的谷物则是清洁肠道最好的食物。建议每周食用高纤维食物2、3次，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

多喝水可润肠通便

建议每日早晨起床后，在身体排毒的最佳时间开始喝第一杯温水。喝水应该讲究技巧，大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠道蠕动，起到润肠通便的效果。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238