老年人习惯性便秘不用愁 这个通便良方请拿好！

老年人常见的毛病除了腰酸背痛腿抽筋，当然也少不了便秘这个情况。因为随着年岁的增长，人体机能下降，老人的肠道就像老化了的机器，蠕动能力很差，因此容易便秘。在日常生活中，我们通常只是关心老人吃的怎样，却很少有人在意老人排的怎样。古语有云：“欲长寿，肠常清；欲无病，肠无渣”。可见便秘与老年人的健康长寿是息息相关的。所以我们在关爱老人的同时，别忘了关心他们的排便情况哦～

中医认为，老年习惯性便秘主要是气血不足导致肠道失于濡养而致。因为年老、病后、久病等情况都会导致身体虚弱，容易出现“气血虚弱、津液虚衰”等情形，长期下来就可能促使肠道干涩、传导无力，以致于产生便秘。便秘是疾病的现象，血虚肠燥是疾病的本质。一般泻下药如番泻叶、大黄等只适用于阳明燥实所致的大便秘结，若长期使则更伤肠道津液，加重便秘。因此对于老年习惯性便秘，宜益气养血、润燥通便为法则，即“增液行舟法”，可服用首荟通便胶囊。方中人参、白术健脾益气；何首乌、阿胶、枸杞滋肾养阴补血；枳实宽中下气，促进肠道蠕动；芦荟、决明子润肠清热通便。全方选药精当，配伍严谨，起到益气养血，润肠通便的功效，治疗老年人习惯性便秘可谓是标本兼顾，切中病机，安全有效。

除此之外，老年人改变一些不良的生活饮食习惯，也能有效改善便秘的情况，建议从以下几个方面去改善：

第一个，饮食上的改善：不食辛热食物，比如煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精的食物。平时应口味清淡，多喝水，多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、韭菜、菠菜和水果等，以刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可以适当地多吃一点。

第二个，保持好心情：因为精神紧张、焦虑等不良情绪都可能会导致或加重便秘，因此老年人们要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

第三个，适量运动：每天睡着前或起床前自我按摩，双手重叠在肚脐上，用力均匀，采取顺时针的方向按摩腹部。搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，有利于保持大便通畅。

第四个，养成规律的排便习惯：老人家们要确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

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